A evidência científica para a utilização plena atenção para a depressão
Mindfulness é agora uma técnica baseada em evidências amplamente utilizado para a depressão pelo NHS (público gratuito Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido). Também é recomendada Nice ou o Instituto Nacional de Saúde e Assistência Excelência como uma terapia aprovada para a prevenção de recaída da depressão.
Existem inúmeros estudos clínicos que demonstram a eficácia do uso de mindfulness para as pessoas que sofrem de ansiedade e depressão.
A seguir está um esboço de apenas alguns desses estudos científicos:
práticas mindfulness foram mostrados para reduzir significativamente a ansiedade ea depressão, tanto na população em geral e em uma variedade de condições de saúde, incluindo câncer, dor crônica, depressão, bipolar e transtornos de ansiedade.
Mindfulness terapia cognitiva baseado (MBCT) é significativamente mais eficaz do que os antidepressivos sozinho na prevenção da recaída de depressão (pacientes com um mínimo de três episódios.
Estudos descobriram mudanças de longo prazo no cérebro de meditadores experientes e aqueles submetidos a treinamento de meditação mindfulness. Uma 8-semana Mindfulness da redução da tensão base (MBSR) os resultados do curso em mudanças físicas reais nos cérebros de principiantes meditação. Estes manifestam-se como aumentos na massa cinzenta (corpos de células do cérebro) concentrações em regiões do cérebro envolvidas no raciocínio executivo (córtex frontal), aprendizagem e memória (hipocampo como acima), regulação da emoção, processamento de auto-referencial e perspectiva.