A gestão do tempo para menos stress

Aqui estão algumas estratégias para ajudá-lo a gerir o seu tempo de forma mais eficiente e eficaz, e reduzir o stress relacionado com o tempo. O primeiro passo neste processo é tornar-se consciente do seu uso atual de tempo.

Você já percebeu como rapidamente seus dias encher-se? Você costuma encontrar-se apressada, atormentado, e correndo para fazer tudo o que você sente que precisa ser feito. Apagando incêndios, lidar com crises de última hora, e cuidar de detalhes intermináveis ​​deixam pouco tempo livre para qualquer outra coisa.

Acrescente a isso um trabalho ocupado, uma família, e pelo menos algumas outras obrigações, e você percebe que o seu nível de estresse está aumentando. E outra coisa está acontecendo: Você tem cada vez menos tempo para gastar com as coisas que você realmente goste e que lhe trazem satisfação. Felizmente, gerir o seu tempo de forma mais eficaz é algo que você pode dominar.

gestão eficaz do tempo é realmente tudo sobre o gerenciamento de suas prioridades. O truque é descobrir o que essas prioridades são e fazer tempo para que elas aconteçam. Lembre-se aquelas sábias palavras de Inglês lógico e filósofo Bertrand Russell: “O tempo que você desfrutar de desperdício não é tempo perdido.”

Reduzir o stress com um registro de tempo

Por um curto período de tempo, talvez um ou dois dias, manter um registro de tempo simples. Uma folha de papel vai fazer ou, se você está mais confortável com o seu dispositivo eletrônico, usar isso. Às vezes conveniente durante o dia, entre o que você fez, ou está fazendo, nos intervalos de tempo apropriados. Não se torne compulsivo sobre this- você não tem que fazer isso exata para o minuto.

No entanto, certifique-se de gravar o seu tempo de uso eletrônico - aqueles momentos em que você marcou o seu e-mail, feita ou recebida uma chamada de telefone, mandou uma mensagem ou IM-ed, visitou sites de redes sociais, ou surfou na Net. Uma amostragem de um ou dois dias deve fornecer dados suficientes para lhe dar uma imagem aproximada de como você usa - ou mau uso - seu tempo. Utilize este código classificação simples:

1 = grande uso do meu tempo

Video: 4 Pilares da gestão do tempo - Método Cronos

2 = utilização Ok do meu tempo

3 = So-so uso do meu tempo

Video: 'Gestão do Tempo' com o Princípio 8020 Pareto ► 'Gerenciar o Tempo Agora'

W = perda de tempo

Video: Ansiedade e a gestão do tempo - Método Cronos

Também adicionar alguns comentários que refletem como você se sente sobre a maneira que você usou esse tempo.

Usar o tempo com sabedoria e aliviar o stress

Como um exercício, pegue uma folha de papel e anotar as atividades que você gostaria de passar mais tempo fazendo. Este exercício ajuda a entrar em contato com as atividades que você valoriza e obter satisfação.

O seguinte é uma amostra de itens gerais que você pode querer considerar. (Você pode, é claro, adicionar outros.)

• Passar o tempo com sua família e amigos

• Avançando seu trabalho ou carreira

• Um hobby ou interesse

• 
  
  
  

  Leitura

• Exercício

• Nutrir sua alma

• Voluntariado para atividades comunitárias

• Viajando

• adormecido

O que você quer gastar Menos tempo fazendo

Saber o que você quer gastar mais tempo fazendo é apenas metade da batalha. Saber o que você dom‘t quer gastar tempo fazendo é tão importante. Aqui estão algumas coisas que você pode desejar-lhe passaram menos tempo fazendo. Faça uma lista dos seus próprios.

• Trabalhando tarde da noite e nos fins de semana

• Fazendo paperwork

  Video: Gerir o tempo: Marco Ramos at TEDxViseu

• Participando de eventos eu não gosto

• Limpar a casa

• Lavando roupa

• Passar tempo com pessoas que não gostam

• Navegando na internet

• Assistir tanta televisão

Seu objetivo é preencher sua vida com mais das coisas que você quer fazer - coisas que trazem mais significado e alegria à sua vida. Isso significa saber como minimizar o tempo gasto para fazer as coisas que você ter façam.