5 Coisas a saber sobre a tríade da mulher atleta

O exercício é uma das melhores coisas que você pode fazer para promover uma vida longa e saudável. Regular, mesmo vigorosa, o exercício tem um efeito positivo sobre o seu condicionamento físico geral. Ele ajuda você a manter um peso saudável melhora a sua saúde cardiovascular, funcionamento do cérebro, e mais- e ajuda a prevenir o desenvolvimento de doenças como diabetes, doença cardíaca, acidente vascular cerebral. . . A lista continua e continua.

Tão benéfico quanto exercício é, muito exercício, especialmente quando combinada com outros comportamentos pouco saudáveis, pode realmente tornar-se prejudicial e ferido, ao invés de melhorar, a sua saúde. O Atleta Feminino Triad é um tal cenário em que o exercício produz resultados negativos de saúde.

Definindo o Atleta Feminino Triad

O Atleta Feminino Triad envolve é uma condição na qual o exercício excessivo, juntamente com outros comportamentos pouco saudáveis, produz negativo, ao invés de, resultados positivos para a saúde. O Atleta Feminino Triad envolve uma série de três condições de saúde:

• Amenorreia (interrupção do ciclo menstrual ou irregularidade)

  Video: ATIVIDADE FÍSICA E PROBLEMAS GINECOLÓGICOS

• Algum tipo de transtornos alimentares (anorexia, por exemplo)

• O aparecimento da osteoporose ou diminuição da densidade óssea em mais cedo do que as idades esperados (perda óssea normal geralmente começa em 40 anos de uma mulher)

  Video: Mulher Grávida Treina Luta e Faz Malhação Em Academia

Identificar os atletas que correm maior risco

O Atleta Feminino Triad é geralmente visto em mais jovens populações atleta do sexo feminino (ensino médio e mulheres em idade universitária), mas também pode ser visto em mulheres em seus 40 anos. Aqueles com maior risco para essa condição de saúde são meninas e mulheres que participam de esportes que exigem atletas para ser magra ou magra e que envolvem esquemas de treinamento rigoroso. Sports cujos participantes são os mais vulneráveis ​​incluem ginástica, patinação artística, cheerleading, balé e corredores de longa distância.

Compreender como a Tríade afeta a saúde

Normalmente, a formação ao longo, árduo exigido por determinados esportes e as características físicas que os participantes são incentivados a alcançar (tipicamente uma forma do corpo muito magro) levar a uma situação em que os atletas começam a comer, dietas não saudáveis ​​muito restritivas, como forma de alcançar ou apoio a forma do corpo preferido. Esta combinação de comportamentos - dietas altamente restritivas juntamente com exercício excessivo - produz um ambiente que afeta a menstruação e, finalmente, a saúde óssea.

Quando uma pessoa não tem gordura corporal suficiente (que é utilizado como combustível para a actividade) e está a ser forçado a exercer a níveis cada vez mais enérgicos, o corpo é colocado sob tensão excessiva a manter as funções corporais vitais trabalhar. Estas funções incluem

• Regulação da temperatura corporal (mulheres que sofrem de Atleta Feminino Triad frequentemente se queixam de ser frio)

• Mantendo a força do osso

• Regulando a produção e liberação de hormônios, principalmente estrógeno

Esta série de eventos adversos à saúde leva a ciclos menstruais irregulares (diminuindo a produção de estrogênio), osteoporose (decorrentes de uma dieta pobre e interrompeu os níveis de estrogênio) e, possivelmente, se não tratada, a morte.

Reconhecer os sintomas

Para diagnosticar a doença, os profissionais de saúde olhar para estes sintomas:

• menstruação interrompida

• 
  
  
  

  Fadiga

• fraturas por estresse freqüentes

• obsessão doentia com ser magra ou magra

• restrição calórica intensa

• exercício excessivo

• Vários problemas de saúde mental, como ansiedade grave ou até mesmo depressão

Prevenir a condição

Para evitar o desenvolvimento de Atleta Feminino Triad, você pode fazer o seguinte:

• Certifique-se de que você está recebendo a quantidade adequada de nutrientes em sua dieta.

• Regular a forma como intenso e demorado o seu programa de treinamento é.

• Monitore sua ingestão de calorias para garantir que ele não cair para níveis insalubres.

  Evite restringindo níveis de calorias para níveis de fome perto. O seu índice de massa nível (IMC) corpo não devem cair abaixo do normal (18,5 IMC). A este nível, o corpo vai lutar para manter suas funções.

• Comer uma dieta cheia de cálcio e vitamina D. Isso garante o desenvolvimento de ossos saudáveis.

  Para obter quantidades suficientes de cálcio e vitamina D a partir de fontes saudáveis, comer produtos lácteos e de folhas, vegetais verdes.

• Obter ajuda. Se você luta com alimentação saudável ou sentir que a sua necessidade de exercer ou excessivamente restringir calorias é além de seu controle, procure ajuda de um médico.

Ser saudável é mais importante do que qualquer outra coisa, incluindo desporto sucesso. No entanto, com boa informação e formação suficiente sobre a forma de atingir seus objetivos de forma saudável, você pode alcançar tanto uma óptima saúde e excelência atlética.