Percentagens de gordura corporal mais magras em atletas masculinos e femininos

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As mulheres têm maiores percentuais de gordura corporal do que os homens, porque os hormônios reprodutivos femininos requerem mais gordura. As mulheres com pesos saudáveis ​​são geralmente entre 15 e 25 por cento de gordura corporal e os homens caem na faixa de 10 a 20 por cento. Mas para o atleta, a gordura corporal ideal pode ser de 10 a 20 por cento para as mulheres e de 5 a 12 por cento para os homens.

Os seguintes resume a diferença entre percentual de gordura corporal na população em geral e que é considerado ideal para o desempenho atlético ideal.

Patinadores, ginastas e bailarinos, que são julgadas por sua aparência estética, tanto quanto a sua habilidade física, se esforçar para alcançar a gordura corporal mínimo. Runners, também, achar que eles executar melhor quando sua gordura corporal é baixa - porque isso significa que eles têm menos massa para mover. Nadadores, por outro lado, encontrar gordura corporal ajuda-los com flutuabilidade.

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Você posso têm muito pouca gordura corporal. Se a gordura corporal de uma mulher cai abaixo de 12 por cento do seu peso corporal total, a produção de hormônios pode ser comprometida, e menstruação pode ser interrompida, e, portanto, o risco de osteoporose (Desbaste ossos, que está directamente relacionada com o estado hormonal) é alta. gordura corporal abaixo de 10 por cento nas mulheres e 4 por cento nos homens pode ser uma indicação de um transtorno alimentar.

composições específicas do corpo não são recomendados para esportes individuais, mas generalizações foram feitas através da observação de atletas de elite. Estes generalizações estão resumidos na tabela a seguir.

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Estas são observações, não recomendações. Além disso, eles são observações em adultos e não devem ser usados ​​como padrões para adolescentes.

*Adaptado de Sports Nutrition, um guia para o profissional que trabalha com pessoas activas de 2000. Os dados foram arredondados para o número inteiro mais próximo.