Como seu corpo utiliza vitamina c
Video: POR QUE A VITAMINA "C" É TÃO IMPORTANTE PARA O NOSSO CORPO
Conteúdo
A vitamina C, ou ácido ascórbico, é um nutriente importante encontrada em muitas frutas e legumes frescos. É essencial para uma dieta saudável. A vitamina C decompõe rapidamente quando os alimentos são aquecidos ou quando eles se sentam em torno de muito tempo na prateleira.
Video: Vitamina C – Benefícios para a Saúde
A vitamina C é um dos mais populares de todos os suplementos, graças à dedicação do cientista Nobel premiado Linus Pauling. Pauling levou até 25 gramas da vitamina todos os dias durante anos. Ele acabou morrendo em 96 anos de idade, mas ainda estava trabalhando ativamente e mentalmente afiada no momento de sua morte- ele deve ter feito alguma coisa certo.
A vitamina C é importante para a força de tecido adequado e é conhecido para suportar o colagénio e o crescimento da cartilagem. Ela também ajuda a proteger as membranas celulares a partir de resíduos tóxicos e destruição de um sistema imunitário hiperactiva. Ele atua como um antioxidante e é especialmente eficaz quando tomado com vitamina E. A vitamina C é usada para alergias e como um medicamento anti-viral. O uso regular pode reduzir o risco de câncer.
Aqui está uma amostra de usos principais de vitamina C:
Promove a cura de feridas.
A vitamina C é utilizada para suportar a função imune e protecção de doenças virais e cancro.
Ele também pode ajudar em pessoas com colesterol alto, catarata, diabetes, alergias e asma, e doença periodontal. Como um antioxidante, protege os vasos sanguíneos e as lentes em seus olhos, e ajuda a manter os tecidos do corpo forte.
A vitamina C é popular para afastar e encurtando os efeitos desagradáveis do resfriado comum.
Video: Veja o que acontece com a falta ou excesso de VITAMINA C no organismo
ácido ascórbico ocorre naturalmente em frutas cítricas, pimentão, quadris, tomates, morangos, e muitos outros frutos de rosa. O requisito mínimo para prevenir a deficiência de vitamina C, chamada escorbuto, é de 60 mg. Comumente tomado em 500 a 1000 mg doses, maiores quantidades, como de 10 a 20 gramas por dia, pode causar toxicidade moderada. A diarreia é o efeito secundário mais comum.
A vitamina C não é tóxico, porque você elimina quantidades excessivas através de sua urina. Alguns especialistas vitamina alertam as mulheres grávidas que não exceda 1 ou 2 gramas por dia.