500 Calorias receitas refeição apresentando carne
Você pode pensar que 500 calorias pode ser um monte de comida, mas só é se você está comendo apenas vegetais. Ao adicionar alimentos ricos em proteínas, como carne magra, aparado de gordura, tanto quanto possível, você está realmente indo para se sentir mais satisfeito por mais tempo depois de comer.
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Comer pequenas porções de proteína de alta qualidade permite que você comer menos alimentos porque a proteína magra é mais lento para digerir no corpo - de modo que no momento em que seu corpo digere a carne de bovino, é provável tempo para comer novamente.
Estas receitas utilizar muitos diferentes cortes de carne como seu principal ingrediente. A carne é sempre aparada de, tanto quanto possível de gordura visível e emparelhado com legumes volumosos e temperos que transforma uma refeição, por vezes, para perfuração em uma experiência de jantar completo.
Skinny do pimentão cozido lentamente
Preparaçãoaration Tempo: 30 minutos
Hora de cozinhar: 5 horas
Produção:2 porções
carne moída 8 onças muito magra
água um copo
Video: HCG receita para dieta de 500 calorias da 2°fase
1 xícara enlatado tomate picado com suco
1/4 copo aipo picado
1/4 cebola picada
2 colheres de chá de pó de pimentão médio
2-1 / 2 colheres de chá de alho picado
Pitada de pimenta flocos vermelhos ou mais
Comprima orégãos secos
sal fino 1/2 colher de chá
terra fresca pimenta preta
Um copo quarto de polegada abobrinha em cubos
2 colheres de sopa de cebolinha
Em uma frigideira grande, castanho a carne moída em fogo médio-alto, agitando frequentemente para quebrar protuberâncias.
Coloque a carne dourar em uma pequena (3 a 4 quart) fogão lento com todos os ingredientes, exceto a abobrinha. Cubra e cozinhe 4 horas na configuração de baixa. Adicione a abobrinha, mexa bem e cozinhe por mais uma hora.
Tempere com sal e pimenta a gosto e sirva quente, decorado com a cebolinha.
Por porção: Calorias 192- gordura Total: gordura saturada 6g-: Colesterol 2g-: Sodium 60mg-: 1,067mg- Carboidratos: Fibra 14g-: 3g- Açúcar: Proteína 6g-: 25g.
(Receita por Annabel Cohen)
Video: 21 maneiras de perder 500 calorias por dia
A carne deve ser muito magra para este, receita para ser caloria amigável. Use pelo menos 95 por cento de carne magra. Você também pode substituir-carne branca frango ou peito de peru para a carne.
Seared filé mignon com cogumelos e couve-flor com trufa Sal
Preparaçãoaration Tempo: 20 minutos
Hora de cozinhar: 15 minutos
Produção:2 porções
4 chávenas de couve-flor
água 1/4 copo
sal a gosto trufa
8 onças-cortante no centro filé mignon
8 cogumelos onças em fatias
sal fino 1/2 colher de chá
Video: Dieta HCG - Compras Para A Fase De 500 Calorias
Uma colher de chá de tomilho fresco ou? Colher de chá secos
1/4 colher de chá de pimenta fresca chão
Coloque a couve-flor em uma tigela para microondas com 1/4 xícara de água e cubra com filme plástico.
Cozinhe no alto poder de 6 a 8 minutos, até ficar macio (vá após 6 minutos). Use um garfo para esmagar a couve-flor, e tempere com sal trufas e colocar de volta no forno de microondas.
Pulverizar um grande frigideira com spray de cozinha antiaderente e calor ao longo de calor média-alta.
Adicionar a carne para a panela e cozinhar durante 5 a 6 minutos (para o meio de raro) em todos os lados ou até o grau desejado de cozimento. Retire para um prato e reserve. Adicione os cogumelos para a panela, adicione um pouco de sal e pimenta e tomilho, e refogue até que os cogumelos apenas desistir de seu líquido. Levemente temporada com mais sal e pimenta, se desejar.
Aqueça a couve-flor até quente ou morna por cozinhar no microondas em alta por cerca de 2 minutos.
Corte a carne contra o grão em fatias de meia polegada. Sirva a carne com a couve-flor e cogumelos. Regue os sucos recolhidas a partir da carne e cogumelos por cima.
Por porção: Calorias 248- gordura Total: gordura saturada 8g-: Colesterol 3g-: Sódio 67mg-: 974mg- Carboidratos: Fibra 15g-: 7g- Açúcar: Proteína 6g-: 32 g.
(Receita por Annabel Cohen)