Dieta de desintoxicação hábitos alimentares saudáveis
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Fazer escolhas alimentares inteligentes é apenas metade da batalha quando se trata de comer direito. Para aproveitar ao máximo a sua dieta de desintoxicação, certifique-se de adotar os seguintes hábitos alimentares:
Coma devagar. Não multitask durante as refeições, e não comer em frente à televisão. Concentre-se na comida na frente de você, e tomar o seu tempo com ele.
Mastigue bem os alimentos. Sua boca desempenha um papel essencial na digestão. Quanto mais você mastigar, menor a picadas de alimentos são quando entram em seu estômago e intestinos, permitindo que seu corpo para extrair nutrientes de forma mais eficaz. Além disso, mastigação absorve a comida na saliva, que é um líquido super-que ajuda seu corpo de muitas maneiras, incluindo através da diminuição da acidez do alimento que você está comendo e iniciar a digestão dos amidos.
Tome um descanso de 15 minutos após cada refeição. Um descanso nem sempre é possível, é claro, mas você deve se esforçar para aproveitar esta pausa sempre sua agenda permite. Fazer isso ajuda a garantir que o seu sistema digestivo fica fluir todo o sangue que ele precisa para executar de forma eficaz. (Moving imediatamente após uma refeição forças seus músculos para desviar o sangue para fora do seu sistema digestivo.)
Não saltar o pequeno almoço! Você precisa a energia essencial que alimentos saudáveis, não-tóxico fornece. As pessoas que saltam o pequeno almoço tendem a comer demais no final do dia - e para fazer escolhas alimentares pobres.
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Planear as suas refeições antes do tempo. Se você não planear as suas refeições, você pode sucumbir aos desejos e comprometer a sua dieta de desintoxicação por comer alimentos processados ou fast food.
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Não beba bebidas, enquanto se come. Esta sugestão soa estranho para muitas pessoas, especialmente porque muitas vezes ouvimos que a água potável antes, durante e depois de uma refeição pode ajudar a perder peso. Mas beber demais durante uma refeição dilui o ácido do estômago, o que significa que seu estômago não pode digerir corretamente alimentos. Para maximizar a sua absorção de nutrientes e minimizar problemas digestivos, como gases, inchaço e constipação, salvar suas bebidas para entre as refeições.