Acessórios de levantamento de peso
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As pessoas carregam uma variedade de itens em suas bolsas de ginástica. Mesmo se você nunca pôs os pés em um clube de saúde, estes acessórios de levantamento de peso pode fazer seus exercícios mais confortável e segura.
cintos: A controvérsia na comunidade de fitness grassa em: usar um cinto ou não usar um cinto? Os proponentes de cintos de levantamento de peso sustentam que cintos proteger sua parte inferior das costas. Oponentes respondem que um cinto é como uma muleta: Se o cinto faz todo o trabalho para manter seu corpo estável, em seguida, seus abdominais e das costas músculos não irá desenvolver todo o seu potencial, e você pode acabar com problemas de volta para baixo da linha.
Embora muitos levantadores casuais juram por eles, você não precisa de um cinto, a menos que você é um sério levantador poder. Seus músculos abdominais e parte inferior das costas beneficiar do trabalho que eles fazem para apoiá-lo durante um elevador.
Roupas: Usar shorts apertados (ou pelo menos aqueles longos) para o treinamento de peso como algumas das máquinas pode ser desagradável com shorts largos. Em seu topo, vestir uma T-shirt ou camisola de alças. roupas pesadas só retém o suor e leva a dehydration- camadas também podem impedir o seu movimento e se esconder erros em sua postura que você seria capaz de ver se você não estava excessivamente vestida.
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Luvas: luvas de levantamento de peso têm acolchoado palmas, e os topos dos dedos são cortados. Luvas impedir que suas mãos de calos e escorregando um bar. Vestindo a protecção das mãos também aumenta o conforto quando se trabalha com bandas ou tubulação e se você tem alergia ao látex, luvas manter suas mãos de sair.
Uma alternativa para as luvas que você pode querer usar é almofadas de levantamento de peso - quadrados de borracha esponjosa ou círculos (como potholders) que você coloca na palma das suas mãos enquanto você levantar. Almofadas podem oferecer um melhor controle do que as luvas porque mais de sua mão está em contato com o peso. No entanto, almofadas de elevação não são tão conveniente como luvas porque você tem que carregá-los em torno de como você trabalha fora. (Algumas almofadas vêm com clips para que você possa ligá-los aos seus shorts.)
Sapatos: Use sapatos esportivos que têm abundância de apoio amortecimento e tornozelo para proteger seus pés, suas articulações e seu saldo.
Se você deixar cair um peso quando você está vestindo sandálias, os dedos dos pés têm não protecção. E se você usar sapatos sem sola de borracha, o seu pé não vai ser seguro o suficiente. Algumas academias também têm políticas que proíbem você de formação em calçados inadequados, porque é um acidente esperando para acontecer.
Toalha: Você quer deitar-se em uma poça de suor de outra pessoa? Seja gentil. Use uma toalha freqüentemente para limpar seu corpo e o equipamento que você usa.
Garrafa de agua: Cada ginásio tem um bebedouro, mas você vai beber mais água durante o levantamento de peso, se você tem uma garrafa ao seu lado. Se você se exercita em casa, uma garrafa de água é uma obrigação.
log de musculação: Gravando seus treinos em um jornal mantém-se motivado e ajuda você a avaliar seus objetivos fitness.