Faça máquinas de peso trabalhar para você
Como toda máquina já inventada, a partir do Cuisinart com o iPhone, máquinas de peso proporcionam vantagens sobre as engenhocas de baixa tecnologia que vieram antes. Aqui estão algumas das maneiras que as máquinas de peso pode top halteres e halteres:
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máquinas de peso são seguros. Sua faixa de movimento é limitado e o padrão pretendido é pré-definido, então você precisa de menos instrução e supervisão do que você faz com pesos livres.
máquinas de peso são fáceis de usar. Máquinas não exigem muito equilíbrio ou coordenação, para que possa pegar o jeito de um exercício mais rapidamente. Além disso, você está mais propenso a utilizar de forma adequada porque a máquina proporciona tanta orientação.
Máquinas não garantem a boa forma. Você ainda pode abater um exercício em uma máquina, o que pode levar a lesões ou pelo menos enganar seus músculos fora de um bom treino.
máquinas de peso permitir-lhe isolar um grupo muscular. Em outras palavras, as máquinas permitem-lhe em casa em um grupo muscular com a exclusão de todos os outros. Por exemplo, muito poucos exercícios com pesos livres isolar seus tendões (os músculos da coxa traseira). Normalmente, você não pode excluir outros músculos - como suas coxas dianteiros, rabo, ou parte inferior das costas - de se envolver.
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Por outro lado, diversas máquinas pode isolar suas limitações. Esta característica de máquinas do peso é útil se você tem uma fraqueza particular ou você está tentando construir uma parte do corpo.
máquinas de peso ajudá-lo a mover-se através do seu treino em minutos. Você colocar no pino, faça o exercício, e depois passar para a próxima máquina. Este processo também torna o trabalho fora com um amigo, que é mais forte ou mais fraco, mais fácil - você não tem que carregar ou descarregar placas de peso fora de um bar. Mas tenha em mente que você precisa fazer para ajustar cada máquina para ajustar seu corpo.
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máquinas de peso desafiar seus músculos ao longo de todo o movimento de um exercício. Muitos (embora não todos) máquinas de peso moderna compensar o fato de que seus músculos não são igualmente forte ao longo de um movimento particular. Considere o exercício tríceps propina. Este exercício é relativamente fácil no início, mas pelo tempo que seu braço está a meio caminho endireitou, seu músculo está sendo desafiada muito mais. No final, seu tríceps voltar a ter melhor aproveitamento, de modo que você terminar sentindo forte.
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Use um aparelho em forma de rim chamado de ressalto para manipular a resistência em vários pontos durante o seu exercício. Quando você está em um ponto fraco durante o exercício, o came alivia a carga. Quando o músculo tem boa vantagem mecânica, o cam dá mais trabalho a fazer. Desta forma, seus músculos estão trabalhando para o seu pleno durante todo o movimento. Caso contrário, você está limitado a um peso que você pode mover-se apenas com o seu ponto mais fraco, como você está com pesos livres.