Como fazer a postura perfeita yoga (siddhasana)

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A palavra sânscrita siddha (pronunciado sidd-rá) Significa tanto “perfeito” e “adeptos”. Em Yoga, uma perito não é apenas um praticante hábil, mas um mestre realizado que tem trabalhado para alcançar a liberdade interior.

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Muitos mestres de Yoga em eras passadas preferido esta postura e é usado frequentemente no lugar da postura de lótus.

o siddhasana melhora a flexibilidade dos seus quadris, joelhos e tornozelos, e fortalece as costas. Ela difere de Svastikasana, em que você dobre seus pés em suas coxas entre as coxas e panturrilhas em ambos os lados. A postura é considerada a postura de meditação perfeito para qualquer um que pratica o celibato. Siddhasana também é benéfico para homens com vários problemas de próstata.

Veja como fazer isso:

1. Sentado no chão com as pernas para fora na frente de você, coloque as mãos em seus lados (perto de seus quadris), com as palmas das mãos para baixo e dedos para a frente.

   Sacuda as pernas para fora na frente de você algumas vezes.

2. Flexione o joelho esquerdo, e trazer o seu calcanhar esquerdo em sua virilha perto do períneo (a areabetween o ânus e os órgãos genitais).

   
   
   
   

   Estabilizar o tornozelo esquerdo com a mão esquerda.

3. Dobre o joelho direito e deslize o calcanhar direito para a frente do seu tornozelo esquerdo.

   Video: Postura da Prancha - Yoga no Canal da Pri

4. Levante seu pé direito, posicione o tornozelo direito logo acima do tornozelo esquerdo, e trazer o seu calcanhar direito para a área genital.

5. Dobre o lado pouco dedo do seu pé direito entre a sua coxa esquerda e seu bezerro.

6. Coloque as mãos, palmas para baixo, sobre o joelho do mesmo lado, com os braços relaxados.

7. Endireitar e estender suas costas e pescoço, trazendo sua cabeça para cima agradável e tall- olhar para a frente.

   Você pode usar uma almofada para levantar os quadris para que eles estejam nível com os joelhos.

   

Na postura clássica, o que não é recomendado para iniciantes, o queixo repousa sobre o peito, os braços estão em linha reta, os cotovelos estão bloqueados, e as palmas das mãos estão abertas no jnana mudra na altura dos joelhos. O lado grande-dedo do pé esquerdo é puxado para cima e encaixado entre a perna direita e da coxa.