Como fazer a postura triângulo invertido (parivritta variação trikonasana) em yoga

Video: Ioga: postura do triângulo

A palavra sânscrita parivritta (pronunciado pah-ree-vree-tah) Significa “girava”, que faz todo o sentido com esta postura Yoga. Você pode comparar a ação de reviravoltas, incluindo o triângulo invertido, sobre os discos entre as vértebras da coluna vertebral (discos intervertebrais) para a ação do apertando e soltando uma esponja molhada: Primeiro você espremer para fora a água suja, e então você esponja até o água limpa.

Video: Yoga para principiantes - postura de yoga parivrtta trikonasana (triangulo girado)

A ação de torção e aumenta untwisting circulação de sangue fresco para estes discos e mantém-los flexíveis à medida que envelhecem. O triângulo invertido, também estende as costas das suas pernas, abre os quadris, e fortalece seu pescoço, ombros e braços.

Em pé na postura montanha, expire e passo o pé direito para a direita cerca de 3 a 3 1/2 pés (ou o comprimento de uma perna).

Levante o braço esquerdo em direção ao teto e olhar para sua esquerda mão amolecer os joelhos e os braços, e, em seguida, dobrar o joelho esquerdo, ou mover sua mão direita longe de seu pé esquerdo (e mais diretamente sob o seu tronco), se necessário .

Se você sentir a tensão no pescoço, virar a cabeça em direção ao chão.

Na versão clássica desta postura, os pés são paralelas e as pernas e os braços são retas. O tronco é paralela ao chão, e o lado inferior assenta ligeiramente fora do pé do lado oposto.