Como fazer o yoga postura-estar cadeira

Video: Yoga Funcional - Postura, ombros e coluna

posturas sentadas são boas para iniciantes Yoga. hábitos culturais inspirar a maioria dos ocidentais para se sentar em uma cadeira quando meditar, então andar de estar geralmente é algo pessoas têm de trabalhar até com a prática. Com o tempo, o seu asana prática pode ajudá-lo a construir conforto com sentado no chão para exercícios. O ouvido, ombro, anca e estão em alinhamento, tal como visto a partir do lado.

As seguintes etapas orientá-lo como fazer a postura-estar cadeira:

Use uma cadeira sem braços resistente, e sentar-se perto da borda frontal do assento, sem encostado na cadeira para trás.

Certifique-se de seus pés estão no chão. Se eles não chegam a alcançar, apoiá-los com um bloco, cobertor dobrado, ou lista telefónica.

Levante o peito, sem exagerar a curva interna suave em sua parte inferior das costas, e equilibrar a cabeça sobre seu torso.