Quanto e quantas vezes você deve comer alimentos fermentados?
Existem muitas crenças e recomendações sobre quantos fermentado alimentos que você deve comer. Algumas pessoas dizem que a comê-los muitas vezes por dia, e outros algumas vezes por semana. Seu objetivo pode ser o de obter alguns alimentos fermentados em sua dieta agora e então - para adquirir um gosto e para melhorar sua saúde.
Conteúdo
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Claro, se você é um novato, você não pode mesmo estar fazendo alimentos fermentados si mesmo, mas em vez de comprar um kombucha local ou chucrute ou desfrutar a tigela estranha de sopa de missô - e para você, talvez este seja o suficiente. Mas fazer seus próprios alimentos fermentados permite que você tenha controle sobre sua comida do início ao fim. Além disso, quanto mais próximo o alimento fermentado é a casa, o mais poderoso e benéfico é para o seu corpo.
Assim que começar a expandir e tentar mais alimentos fermentados, você realmente começar a almejar eles (no bom sentido) e quer incluí-los na maioria das refeições ao longo do dia. Então, aqui estão algumas diretrizes gerais para apreciá-los:
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Você obter o máximo benefício se você incluir alimentos fermentados na maioria de suas refeições ao longo da semana, se não todos os dias e às vezes até cada refeição.
Quando se trata de bebidas como kefir, kvass e kombucha, alguns goles a meia xícara é suficiente.
Algumas colheres de sopa de frutas ou vegetais fermentados, como chucrute, são fáceis de obter no dia a dia.
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Condimentos, molhos, compotas, pães, cereais e feijão podem fazer a maioria de suas refeições durante o dia. Você terá que avaliar por si mesmo quanto para consumir, mas só sei que, embora um pouco vai um longo caminho, quanto mais, melhor. Então, fazer o que for preciso para fazer alimentos fermentados parte de seu planejamento refeição.
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Se alimentos fermentados são completamente novos para o seu sistema, você pode experimentar sintomas leves, que são completamente natural e saudável para o seu corpo a moderada. Estes sintomas podem incluir gás, fugas, dores de cabeça e muito mais.
Basta notar que você tem que dar seu corpo tempo para ajustar e adaptar. Nada de errado é happening- na verdade, só coisas boas estão acontecendo. Seu corpo é se livrar de toxinas que precisam ser liberado. Isso é bom, porque os alimentos fermentados estão substituindo essas toxinas com organismos benéficos, melhoram a vida que acabará por fazer você se sentir e olhar grande!