O modelo dietético macrobiótica padrão

Video: desayuno crema de arroz y cebada. lo más de la macrobiótica para empezar el día

Aqui estão algumas orientações básicas para a escolha de alimentos que se encaixam dentro do seu plano de dieta macrobiótica. Este modelo dietético descreve alimentos principais, alimentos secundárias e alimentos prazer.

alimentos princípio

Grãos integrais: Aproximadamente 25 a 30 por cento, em volume, para a quantidade de alimentos consumida durante um dia

alimentos secundárias

• frutas: Aproximadamente 5 a 10 por cento como frutos, de acordo com os desejos de doces

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  Bebidas: chás à base de grãos, chás, sucos de vegetais, etc.

• Óleos, nozes, sementes, e produtos lácteos limitadas: óleos de aproximadamente 5 a 10 por cento natural vegetais, nozes, sementes ou produtos lácteos limitados.

• proteína animal reduzido: Aproximadamente 5 a 10 por cento de peixe (preferível) ou carne (opcional)

• percentual Swing: percentual adicional de grãos inteiros ou mais vegetais, de acordo com as suas necessidades

• Novos alimentos: Dedicar uma pequena percentagem do seu modelo dietético para explorar novos alimentos, tais como plantas marinhas ou alimentos fermentados (chucrute, picles, miso, e assim por diante)

alimentos prazer

• “WYW”: O que você quiser significa exatamente isso. Desfrute da melhor qualidade e controlar o volume do que você come.