Um questionário de saúde pessoal

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Definir seus próprios objetivos pessoais de saúde é uma excelente maneira de colocar um foco sobre dieta, atividade física e atitude mental. Um bom lugar para começar com sua dieta é responder honestamente as perguntas desta seção e medir suas respostas contra os fatos de especialistas em saúde. Isso aponta qualquer discrepância entre o que é ideal e onde você está agora, e pode ajudá-lo a tomar as medidas que você precisa para ter uma vida saudável.

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1. Como você tomar as suas refeições?

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   Voce come Cafe da manha? Comer o pequeno almoço é essencial para o fornecimento de nutrientes para as células para o dia de trabalho pela frente.

   Se assim for, o que você come no café da manhã? frutas ou legumes frescos, pequena quantidade de proteína, e alguma fonte de ômega-3 ácidos são os melhores para começar o dia.

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2. O que bebidas que você bebe por dia?

   Café, chá regular, e refrigerantes não contribuem para uma dieta saudável. Oito copos de água é óptima.

3. O lanches que você come entre as refeições e quando você comê-los?

   Manter um registro de exatamente o que você come durante uma semana inteira vai apontar quais os tipos de alimentos que vão para quando você se sentir para baixo ou entediado ou com fome.

4. Quantas vezes você ir através do drive-through em uma semana?

   
   
   
   

   Deve ser uma rara nunca ocorrência.

5. Quantas vezes você comer fast food (hambúrgueres, tacos, frito frango, pizza, batatas fritas)?

   Deve ser uma ocorrência rara-a-Nunca.

6. Quantos jantares caseiras que você come em uma semana?

   Ele deve ser uma ocorrência de cinco a sete dias por semana.

7. Como muitas frutas e verduras que você come em um dia?

   Estudos mostram que a ingestão de sete e, idealmente, dez ou mais porções de frutas e vegetais (com legumes sendo cinco ou mais dessas porções) reduz o risco de muitas doenças modernas.

Se sua dieta está aquém de um todo alimentos maneira saudável, preventiva, de comer, as mudanças estão em ordem.

Substituindo sucos ou vitaminas de frutas ou vegetais frescos para o alto teor calórico, lanches ricos em gordura e bebidas é uma das maneiras mais fáceis para melhorar sua dieta. Se você já está tendo frutas frescas para lanches, ótimo! Tente bebidas de vegetais frescos, e expandir suas escolhas. Só você pode determinar o que, quando e como você vai comer e beber.