Estocar sua cozinha com grampos dieta mediterrânea
Mantendo sua cozinha abastecido com ingredientes mediterrâneos grampo ajuda a aderir à dieta estilo de vida mediterrâneo. Quando você pode facilmente fazer comida em sua própria cozinha, você é menos provável a cair fora do vagão Mediterrâneo. Aqui está uma boa lista mestra de supermercado de grampos do Mediterrâneo para você começar.
Conteúdo
pães
pão de sanduíche-de trigo integral
-Trigo integral pães duros, como pão francês
Video: Globo Reporter - Dieta Mediterrânea
Grãos e Massas
Video: Dieta mediterranea - Cardápio
tortellini de queijo
bulgur
massas favoritos, como espaguete, penne ou vermicelli
cavedinha francesa
Polenta
Video: (VÍDEO) Dieta mediterrânea: Tudo o que Você Precisa Saber
Caso Dairy
Queijos, como mussarela, provolone, parmesão feta, e desintegrado e queijo de cabra
queijo cottage baixo teor de gordura
leite com pouca gordura
Iogurte pouca gordura
Fruta
Qualquer fruta fresca
abacates
bagas frescas ou congeladas sem açúcar
Conservas de frutas em seu próprio suco
azeitonas
Legumes e ervas
Frescos, congelados ou vegetais enlatados
As ervas frescas ou secas
alimentos ricos em proteínas
porcas variados ou manteigas vegetais (tais como a manteiga de amendoim)
Video: Dieta Mediterranea - 80 Receitas Leves e Saudáveis
Frango
legumes secos ou enlatados
Ovos
Peixe ou marisco
Carne magra
deli carnes magras
Carne de porco
Prosciutto
Fats
azeite para cozinhar
De alta qualidade ou azeite de oliva extra-virgem aromatizado para mergulhar