Combinando comer limpo com sua rotina diária

Convertendo sua rotina diária para o estilo de vida limpo comer é mais fácil do que você pensa. Claro, você tem que gastar mais tempo planejando, compras e preparar as refeições que você faz agora, mas como com todas as novas habilidades, você vai chegar mais rápido como você obtém mais experiência.

Especialmente quando você está apenas começando, você pode comer refeições limpas com uma pequena ajuda da mercearia. bolachas integrais com manteiga porca ou um pouco de queijo e uma barra de granola para fazer mini refeições perfeitamente aceitáveis. Você não tem que fazer tudo do zero.

Construir seu plano de alimentação limpo à direita em sua rotina diária. O café da manhã dentro de uma hora de acordar. Em seguida, agendar um lanche da manhã, três horas depois. Comer o seu almoço na época regular. Então, uma peça de fruta durante uma pausa no meio da tarde. Coma seu jantar no tempo regular, e ter um lanche algumas horas mais tarde para ajudar você a relaxar o seu dia e entrar no clima para a cama.

Você pode querer começar um diário de suas mini-refeições favoritas. Pense dos lanches que você gostava quando era criança e tentar encontrar maneiras de convertê-los em alimentos limpos. Por exemplo, se você amou comer nacho chips com soda pop, tente fazer seus próprios biscoitos com nozes e sementes, e desfrutar de alguns deles com um chá gelado adoçado com néctar de agave. Antes que você perceba, você terá uma longa lista de lanches e refeições mini que você gosta de comer.