Manter os alimentos para baixo durante o primeiro trimestre

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Algumas mulheres são incapazes de ganhar a quantidade de peso que eles precisam porque eles vomitar ou sentir náuseas sempre que comer. E se você não está ganhando peso como você é suposto, seu médico pode pedir-lhe para parar de se exercitar até que você começar a ganhar peso normalmente.

Embora náuseas e vómitos são normalmente limitada ao primeiro trimestre e tendem a ocorrer apenas na parte da manhã, observe as duas seguintes características não tão usuais da chamada doença de manhã:

• Náuseas e vômitos podem ocorrer a qualquer hora do dia. Na verdade, algumas mulheres sentem melhor na parte da manhã e não pode tolerar alimentos em outros momentos do dia.

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• Para algumas mulheres, este período de doença se estende para além do primeiro trimestre.

Se você está experimentando a doença de manhã ou qualquer hora do dia, tente as seguintes dicas:

• Coma várias pequenas refeições ao longo do dia e fazer um lanche antes de dormir. Se você ficar com muita fome (por exemplo, depois de passar 12 horas entre o jantar e café da manhã), o seu náuseas provavelmente vai se tornar insuportável.

• Manter biscoitos ou outro não perecíveis, lanche nonspicy em sua cabeceira e comê-lo antes de sair da cama de manhã, especialmente se você tendem a sentir náuseas, logo que você sair da cama.

• Mantenha suas refeições pequenas. Comer em excesso agrava a náuseas e também pode criar ou agravar a azia.

• Concentre-se em comer baixo teor de gordura, alimentos ricos em carboidratos e produtos lácteos com baixo teor de gordura. Estes alimentos são muito mais fácil de digerir do que alimentos fritos e alto teor de gordura, alimentos de baixo carboidrato.

• Limitar ou evitar completamente alimentos doces, que tendem a aumentar a náusea.

• Tente comer gengibre, que é um antigo remédio para náuseas. Você pode comprá-lo inteiro na seção do produto de sua mercearia store- você simplesmente descascá-la, cortá-la em cubos, e asse ou fervê-la. Você também pode encontrá-lo moído no tempero aisle- polvilhe-lo em pudim, iogurte ou sorvete ou adicioná-la a um smoothie ou milkshake de. Se você puder encontrar ginger ale (como Vernor do Canadá ou seco) em sua área, tentar isso ou tente chá de gengibre.

• Evite exagerar líquidos com as refeições. Beber líquidos com suas refeições pode fazer você se sentir sobrecarregada.

• Leve a sua vitamina com o estômago cheio, durante ou logo após uma refeição.

• Se você é incapaz de obter muita coisa para baixo, experimentar com diferentes tipos de alimentos em diferentes momentos do dia, esquecendo tudo o que sabe sobre o que alimentos saudáveis ​​para comer e quando comê-los. Se você almeja um certo tipo de alimento, experimentá-lo - seu corpo pode estar dizendo o que ele quer. Mesmo se a comida que você almeja não se qualifica como um alimento “saudável”, não se preocupe muito com a qualidade de suas escolhas alimentares até que seu náuseas e vómitos desaparecem - recebendo algumas calorias em você é a sua prioridade mais importante neste momento .

• Evite roupas apertadas, especialmente durante o exercício.

Manter a água potável, mesmo se você não pode manter qualquer coisa para baixo. Vómitos rapidamente desidrata-lo, mas mantendo-se a ingestão de água ajuda a mantê-lo de tornar-se perigosamente desidratado. Além disso, tente manter uma xícara de pedaços de gelo à mão e dissolver alguns em sua boca a cada poucos minutos- esta é uma boa maneira de hidratar quando você está sentindo náuseas. O mesmo vale para suco congelado: Você apenas cortá-la em pedaços e comê-lo.