Berry cozido maçãs para sua dieta barriga lisa

Esta receita barriga lisa para maçãs assadas é super rápido e fácil porque você prepará-lo em seu micro. Canela é um tempero natural para esse lanche de frutas ou sobremesa.

Tempo de preparação: 10 minutos

Hora de cozinhar: 8 minutos

Produção: 4 porções

4 maçãs de cozimento, como Roma Beleza, Fuji, ou Northern Spy

Video: DIETA ZERA BARRIGA ➜ Como Perder Barriga em 1 Semana e Ficar Magra Para Sempre

1/2 Copo de frutos secos, tais como amoras, passas, ou arandos

canela em pó 1 colher de chá

1/2 copo congelados, frescos, mirtilos ou enlatados drenados

suco de maçã 1/2 xícara

1. Com uma faca paring ou maçã corer, remova os núcleos das maçãs.

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   Com uma faca, retire a metade superior das maçãs.

3. Em uma pequena tigela, lançar a fruta seca e canela. Deixou de lado.

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4. Em cada um dos quatro copos microwavable (cada suficientemente grande para conter uma maçã), coloque 2 colheres de sopa de mirtilo e 2 colheres de sopa de suco de maçã.

5. Coloque a maçã preparado em cima dos mirtilos, e dividir uniformemente a mistura de frutos secos para dentro das cavidades e em torno das maçãs.

6. Vagamente cobrir cada maçã com filme plástico ou papel de cera.

7. Microondas até que as maçãs estejam macias, cerca de 4-1 / 2 a 5 minutos. Deixar arrefecer.

8. Tampa e refrigerar, se desejado.

9. Sirva quente ou frio.

Por porção: Calorias 172 (Da Gordura 4) - 0g (Saturada 0g) - Colesterol 0mg- sódio 6mg- Carbohy45g drate (Fibra dietética 6g) - 1g de proteína.

Nota: Esta receita é reproduzido a partir blueberrycouncil.org. Reproduzido com a permissão do Highbush Conselho Blueberry EUA.