Dieta de barriga lisa: blueberry salada de pequeno-almoço

Salada para o café da manhã? Por que não? Esta receita de Blueberry Pequeno Almoço Salada é perfeito para uma dieta de barriga lisa porque incorpora verduras frescas salada, frutas e um pouco de granola crocante. Está tudo amarrado junto com um vinagrete de mirtilo caseiro que acrescenta uma dimensão sabor doce-salgado.

Tempo de preparação: 30 minutos

Produção: 4 porções

Um copo mirtilo vinagrete (ver receita abaixo)

1 libra misturado rasgadas verduras, lavou-se e secou-se

Secções 2 copos de laranja ou tangerina enlatados, drenados

Video: Dieta! Veja O Que Comer Para Perder Barriga! Parte 1

2 chávenas mirtilos frescos

Um copo de granola

Video: MINHA ALIMENTAÇÃO/ "SECA BARRIGA"/ O QUE EU ANDO COMENDO DURANTE A SEMANA

1. Atire as saladas verdes com 3/4 xícara de mirtilo vinagrete. Separe o molho restante.

2. Dividir os verdes vestidas entre 4 grandes placas.

3. Providenciar 1/2 copo das secções de laranja e meia chávena dos mirtilos no topo de cada salada.

4. Polvilhe cada salada com 1/4 de copo de granola.

5. 
   
   
   

   Regue o molho restante no topo.

6. Sirva imediatamente.

Blueberry vinagrete Receita

1/2 copo azeite

1/2 copo congelado mirtilos sem açúcar, descongeladas

1-1 / 2 colheres de chá de mostarda Dijon

açúcar mascavado 1 colher de sopa

1 colher de chá de cebola picada

sal kosher 1/4 colher de chá

1/4 colher de chá de pimenta branca

páprica 1/4 colher de chá

1. Em um processador de alimentos, combinar todos os ingredientes e o processo até que a mistura é lisa.

2. Chill pelo menos 30 minutos para permitir que os sabores se misturem.

Por porção: Calorias 507 (Da Gordura 316) - 35g de gordura (saturada 5g) - Colesterol 0mg- sódio 208mg- Carboidratos 45g (Fibra Alimentar 9g) - 8g de proteínas.

Nota: Esta receita é reproduzido a partir blueberrycouncil.org. Reproduzido com a permissão do Highbush Conselho Blueberry EUA.