-Barriga lisa receita da dieta: cuscuz ao curry

Aqui está uma receita doce-salgado para Curried Couscous que é feito para a sua dieta de barriga lisa. caril saboroso e caldo de galinha equilibrar a doçura de passas e maçãs, enquanto pimenta e salsa adicionar cor ao cuscuz de trigo integral. Você pode pensar de cuscuz (Koo-skoos) como um grão, mas na verdade é uma forma de massas. Cuscuz, que se originou na África do Norte, é feito de grânulos de semolina que são cozidos no vapor ou cozidos.

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Para mais proteína, agitar grão de bico ou desfiado mama frango assado para o cuscuz. Sirva sobre uma cama de espinafre para poder veggie extra. Complementam este prato com um lado gostoso como baixo teor de gordura iogurte e bagas grego.

Tempo de preparação: 10 minutos

Hora de cozinhar: 10 minutos

Produção: 4 porções

1-1 / 2 copos de caldo de galinha de baixo teor de sódio

2 colheres de sopa de pó de caril

1-1 / 3 copos cuscuz de trigo integral, seco

1/2 copo salsa, picado

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1/2 copo Honeycrisp maçã, cubos

1/2 chávena passas

1/2 Copo de pimentão vermelho, cortado

3 colheres de sopa 100 por cento de suco de laranja

1. Em uma panela média, coloque o caldo de frango e curry em pó e leve para ferver. Mexer na cobertura couscous-. Retire do fogo e deixe descansar por 5 minutos.

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2. Despeje o cuscuz numa tigela grande. Agita-se no pó de caril até se combinarem.

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3. Adicione a salsinha, maçã, passas, pimentão, e suco de laranja. Agita-se até que todos os ingredientes sejam incorporados.

Por porção: Calorias 381 (Da Gordura 27) - Fat 3g (Saturada 0g) - Colesterol 0mg- sódio 31mg- Carbo83g hidrato (Dietary Fibra 8 g) - 14g de proteína.