Dieta de barriga lisa: fogão lento balsâmico bolo envidraçada

Aveia substituir farinha de rosca nesta receita bolo-friendly barriga por um teor de fibras superior. Prepare os ingredientes na noite anterior, e na parte da manhã, tudo que você tem a fazer é colocar os ingredientes na panela elétrica e ligá-lo!

Adicione cenoura ralada em vez de abobrinha, ou atirar em um queijo jalapeño picante para misturar-se.

Tempo de preparação: 15 minutes

Video: Dieta / Alimentação / Malhar em casa / Barriga Definida e mais - Luiza Gomes

Hora de cozinhar: 3 horas

Produção: 6 porções

1/2 copo cebola vermelho picado

1 chávena picado cogumelos

1/2 copo picado pimentão verde

3/4 copo retalhado abobrinha

1/4 colher de chá de tempero italiano

sal kosher 1/8 colher de chá

1/2 colher de chá de alho picado

1/8 colher de chá vermelho flocos de pimenta

1/2 xícara de aveia old-fashioned



carne 1 libra extra-magra

3 onças de gordura reduzido queijo cheddar, em cubos

1 ovo batido

Video: DIETA DO "TANQUINHO" (ABDOMEN DEFINIDO)

Uma colher de sopa de vinagre balsâmico

1/4 copo ketchup

mel 1/2 colher de sopa

  1. Em uma tigela grande, misture a cebola, cogumelos, pimentão e abobrinha.

  2. Junte o italiano tempero, sal, alho, flocos de pimenta vermelha, e aveia.

  3. Misture suavemente na carne, queijo e ovo.

  4. Formar a mistura de carne em um pão achatada, cerca de 1-1 / 2 polegadas de espessura, e colocá-lo em uma panela.

  5. Em uma tigela, misture o vinagre balsâmico, ketchup, e mel.

  6. Espalhe o vinagre molho no topo do bolo.

  7. Cobrir a panela e cozinhar em lume brando durante 4 a 5 horas, até estar cozido.

Por porção: Calorias 197 (Da Gordura 56) - Fat 6g (Saturada: 3g) - Colesterol 85mg- sódio 288mg- Car12g bohydrate (Fibra dietética 2 g) - 23g de proteína.


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