Dieta de barriga lisa: fogão lento balsâmico bolo envidraçada
Aveia substituir farinha de rosca nesta receita bolo-friendly barriga por um teor de fibras superior. Prepare os ingredientes na noite anterior, e na parte da manhã, tudo que você tem a fazer é colocar os ingredientes na panela elétrica e ligá-lo!
Conteúdo
Adicione cenoura ralada em vez de abobrinha, ou atirar em um queijo jalapeño picante para misturar-se.
Tempo de preparação: 15 minutes
Video: Dieta / Alimentação / Malhar em casa / Barriga Definida e mais - Luiza Gomes
Hora de cozinhar: 3 horas
Produção: 6 porções
1/2 copo cebola vermelho picado
1 chávena picado cogumelos
1/2 copo picado pimentão verde
3/4 copo retalhado abobrinha
1/4 colher de chá de tempero italiano
sal kosher 1/8 colher de chá
1/2 colher de chá de alho picado
1/8 colher de chá vermelho flocos de pimenta
1/2 xícara de aveia old-fashioned
carne 1 libra extra-magra
3 onças de gordura reduzido queijo cheddar, em cubos
1 ovo batido
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Uma colher de sopa de vinagre balsâmico
1/4 copo ketchup
mel 1/2 colher de sopa
Em uma tigela grande, misture a cebola, cogumelos, pimentão e abobrinha.
Junte o italiano tempero, sal, alho, flocos de pimenta vermelha, e aveia.
Misture suavemente na carne, queijo e ovo.
Formar a mistura de carne em um pão achatada, cerca de 1-1 / 2 polegadas de espessura, e colocá-lo em uma panela.
Em uma tigela, misture o vinagre balsâmico, ketchup, e mel.
Espalhe o vinagre molho no topo do bolo.
Cobrir a panela e cozinhar em lume brando durante 4 a 5 horas, até estar cozido.
Por porção: Calorias 197 (Da Gordura 56) - Fat 6g (Saturada: 3g) - Colesterol 85mg- sódio 288mg- Car12g bohydrate (Fibra dietética 2 g) - 23g de proteína.