Dieta de barriga lisa: sliders de galinha do búfalo com queijo azul mergulho

Cozinhe até esta receita-barriga lisa para Buffalo frango Sliders para uma refeição ou partido luz aperitivos. Frango cozido solo pode estar seco algumas vezes, mas as cebolas e espinafre nesta receita adicionar umidade.

Tempo de preparação: 10 minutos

Hora de cozinhar: 12 minutos

Produção: 4 porções

Mergulho de queijo azul (receita abaixo)

16 onças de peito de frango moído

1/2 colher de chá de mistura Buffalo-asas tempero

1/4 copo cebola picada vermelho

Um copo espinafre embalado, finamente picado

1 colher de sopa de Buffalo asas de molho

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8 pães deslizante de grãos inteiros

8 folhas de alface Bibb

1. Em uma tigela grande, misture o frango e Buffalo asas de tempero. Gentilmente dobre na cebola, espinafre e molho Buffalo-asas, e misturar até incorporado.

2. tartes de forma uniforme com a espessura de 8 3/4 polegadas, e grelha sobre calor médio-alto com a tampa fechada até preparados através de, cerca de 4 minutos de cada lado.

3. Coloque cada controle deslizante em um pão de trigo integral, e cubra com mergulho de queijo azul e alface.

Dip Queijo Azul

1/3 copo de iogurte desnatado grego simples

1/4 copo desintegrado queijo azul

suco de limão 1 colher de sopa

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1/2 colher de chá de alho picado

Em uma tigela, misturar todos os ingredientes até se combinarem.

Por porção: Calorias 369 (Da Gordura 75) - Fat 8g (saturada 2g) - Colesterol 76mg- sódio 580mg- Car38g bohydrate (Fibra dietética 2 g) - 39g de proteína.

Nota: Sirva sliders com aipo e cenoura varas para obter todos os sabores tradicionais da Buffalo asas de frango. isto‘é uma ótima maneira de obter mais vegetais, também!