Jambalaya fogão lento
Video: Jambalaya
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Apimentar suas refeições-barriga lisa com esta receita Jambalaya que apresenta vegetais coloridos, camarão, e salsicha picante de frango. Jambalaya transportes e reaquece bem, então armazenar as sobras em um recipiente hermético para o almoço no dia seguinte.
Aumente o fogo com uma ou duas gotas de Sriracha molho quente.
Tempo de preparação: 15 minutos
Hora de cozinhar: 8 horas
Produção: 8 porções
Video: jambalaya
1 cebola, descascadas e cortadas
3 dentes de alho, picado
3 talos de aipo, em cubos
1 pimentão vermelho
1 pimentão verde
Um copo não-sal acrescentado tomates esmagados
2 colheres de chá de tempero italiano
3 caldo de galinha de baixo teor de sódio
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Uma chávena de arroz selvagem
Uma 15-oz pode feijão baixo teor de sódio, lavado e escorrido
6 onças pré-cozidos lingüiça de frango picante, em cubos
12 onças de camarão pré-cozido
Em um fogão lento, coloque a cebola, o alho, aipo, pimentões e tomates.
Acrescente o tempero italiano, caldo de galinha, arroz selvagem e feijão.
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Cubra a panela e cozinhe em baixa durante 8 horas. Com 15 minutos restantes, adicione a salsicha e camarão à panela e mexa.
Por porção: Calorias 254 (Da Gordura 36) - Fat 4g (saturada 1g) - Colesterol 94mg- sódio 602mg- Car34g bohydrate (Fibra dietética 6g) - 23g de proteína.