Noções básicas de cozinha: alimentos ibs-amigáveis ​​para manter em estoque

Video: Culinária Básica

Tendo IBS muitas vezes significa que você está fazendo mais cozinhar - mas alguns dias você só quer um pouco de comida sem problemas. Mantenha sua despensa bem abastecida com grampos IBS-amigáveis ​​- ingredientes básicos para cozinhar e ready-to-go timesavers que pode ser um pouco mais seguro para o seu sistema do que as versões que você está acostumado:

• farinhas mais seguras: arroz integral, amêndoas, coco, milho e farinha de batata

• Safer (não-trigo): grãos Trigo mourisco, painço, quinoa, amaranto e

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• lanches mais seguras: bolos de arroz cozido, tiras de milho, batatas fritas orgânicos cozidos, nozes embebido (caju, amêndoas, nozes e nozes macadamia), e frutas (especialmente compota de maçã e bananas)

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  bebidas mais seguras: smoothies caseiros, e caldos (frango, vegetais e carne)

• Mais seguras cereais de pequeno almoço: Aveia e aveia, puffs arroz, puffs painço e puffs kamut

• itens mais seguras Almoço: Glúten e pratos congelados sem lactose e baixo teor de mercúrio enlatados (em água) ou Desmodilliscus (sem óleo adicionado) atum

• Mais seguras opções de jantar: pratos caseiras que incluem proteína (carne magra terreno e de peru, peito de frango, salmão enlatado, tofu e peixe) e carboidratos de sua lista de alimentos seguros (grãos, feijões e legumes, como ervilhas e cenouras)