Cozinhar alimentos que reduzem a gordura da barriga
Quando você tem uma cozinha abastecida com escolhas alimentares-achatamento de barriga, você pode facilmente chicote de refeições saudáveis que ajudarão você a perder peso. Cozinhar em casa, em vez de comer em um restaurante ou encomendar take-out, é uma das melhores coisas que você pode fazer para sua barriga e sua saúde. Quando você cozinhar sua própria comida, você sabe exatamente o que ingredientes (e quanto) está indo para ele. E saber o que você está comendo ajuda a evitar surpresas na escala.
Conteúdo
Algumas técnicas de cozimento produzem alimentos que são mais saudáveis:
Cozer / assar: Esta técnica inclui alimentos de cozinha cercando-os com calor seco em um forno. Tudo a partir de peixe e carne de pão e legumes podem ser cozinhados por cozimento ou assar. Pré-aqueça o forno por ligá-lo e permitir que ele se aquecer até a temperatura desejada. Após o seu prato está pronto para assar, coloque-o em uma assadeira ao forno ou panela no forno totalmente aquecido para a quantidade de tempo a receita pede.
Video: Veja quais são os Alimentos que ajudam a reduzir gordura abdominal
grelhar: Esta técnica envolve cozinhar perto do elemento de aquecimento no forno. Porque grelhar usa um alto calor direto,, preparando carne de porco, peixe e aves normalmente leva apenas alguns minutos.
Comece por pré-aquecimento da grelha por 5-7 minutos. Temporada sua carne ou peixe e colocá-lo em uma panela de frango ou em uma assadeira rasa. Coloque a panela no forno cerca de 5 polegadas a partir da fonte de calor. Coloque cortes mais grossos um pouco mais longe do calor (cortes muito grossas não devem ser preparados com este método). Dependendo da espessura da carne ou de peixe, pode entregá-lo entre a marca de 5 e 10 minutos. Depois que ele fica com uma cor marrom profundo, dourado, é hora de lançá-lo. Cozinhe no outro lado para aproximadamente a mesma quantidade de tempo, ou até que ele atinja a temperatura interna apropriada.
sautéing: Este método de cozimento permite cozinhar rapidamente alimentos (principalmente carnes ou legumes) em uma pequena quantidade de óleo em qualquer uma frigideira ou frigideira.
Para refogue, coloque a panela em fogo médio-alto e deixe-o aquecer. Após a panela estiver quente, adicione óleo saudável o suficiente, como o azeite, para cobrir levemente o fundo da panela. Permitir que o óleo para aquecer, e depois adicionar os ingredientes. Para evitar a queima e cozinhar de forma uniforme, certifique-se de manter um olhar atento sobre a comida e mexa com freqüência.
Cozinhar: Vapor permite cozinhar legumes para uma textura deliciosa batata frita, mantendo os nutrientes. Fervente, por outro lado, Sucos vegetais de seus nutrientes com tiros de barriga.
Video: Alimentos que diminuem a gordura abdominal | Vida & Saúde
A vapor, lavar e cortar os legumes, garantindo que eles estão em igual tamanho peças (para promover até mesmo cozinhar). Coloque um grande vaso cheio com 1-2 polegadas de água ao longo de um calor elevado e trazê-lo para uma fervura. Coloque uma cesta de vapor na panela, adicione os legumes, e tampe a panela. Deixe os legumes sentar no vapor durante alguns minutos, ou até atingirem a ternura ea textura desejada. Retire a tampa com cuidado (atente para o vapor, porque ele pode queimar suas mãos e braços se eles não são cobertos), e sirva imediatamente.