Almoço ou jantar entradas sobre a dieta mediterrânica

Salada mediterrânea lentilha

Comer grandes quantidades de frutas e legumes não é a única maneira de incorporar planta Foods- pessoas que vivem na costa do Mediterrâneo também consumir uma boa quantidade de legumes, também conhecido como lentilhas e feijão, que são repletos de fibras, vitaminas, e minerais e são uma boa fonte de proteína. (Eles também conter pequenas quantidades de gorduras.)

Receita Salada mediterrânea lentilha

Lasanha Vegetariana

Moradores do Mediterrâneo, muitas vezes comer massas como um prato com molhos simples e legumes frescos, ervas e especiarias. Você também pode encontrar massas vegetarianas como entradas principais, muitas vezes com queijo e feijão para a proteína.

Receita Lasanha Vegetariana

Margherita Pizza

Cada cultura tem sua versão de fast food. No entanto, fast food Mediterrâneo não é sobre gorduroso drive-through restaurantes- é, alimentos de fácil pull-junto rápidas. Pizzas, pitas, giroscópios, e sanduíches são todas as formas populares de refeições rápidas na costa do Mediterrâneo.

Use a receita massa de pizza e adicionar suas próprias coberturas saborosos. Lembre-se, porém, de usar um sussurro de molho ou azeite de oliva em sua crosta e apenas uma pitada de queijo. Deixe o sabor da massa, vegetais frescos e carnes magras você escolher realmente passar.

Margherita Pizza Receita

Video: Pão de Queijo Mais Fácil do Mundo

Frango grelhado e assado pimenta Panini

Os italianos, em especial, o amor o seu pão, e você vê-lo usado de muitas maneiras diferentes ao longo de sua cozinha. paninis são um estilo popular de sanduíche italiano que envolve quebrando o sanduíche final entre ferros quentes semelhantes a um ferro de waffle. Claro, grande pão duro coberto com favoritos locais como vegetais e frutos do mar é outra opção comum.

Então jogue fora aquelas velho chato sanduíche de manteiga de amendoim e geléia e tentar um toque de inspiração mediterrânica.

Frango grelhado e assado pimenta Panini Receita

Mexilhões com tomates e manjericão

Se você adora frutos do mar, mariscos é provavelmente no topo da sua lista. A dieta mediterrânica abrange todos os tipos de frutos do mar. A boa notícia é que você não tem que comer fora. Muitas receitas de marisco são fáceis de fazer de sua própria cozinha, onde você pode controlar a quantidade de óleo ou manteiga que é adicionado.

Mexilhões com tomates e manjericão Receita