Servindo-se as proporções corretas em uma dieta baseada em vegetais

Idealmente, você deve manter sua placa proporcional. Tente manter certos índices de diferentes alimentos à base de plantas para que você obtenha o suficiente proteínas, carboidratos e gorduras para nutri-lo em cada refeição. Idealmente, você quer se sentir como a sua refeição vai sustentá-lo, o que significa ter comido comida suficiente para se sentir energizado e ser capaz de esperar duas a três horas antes de comer sua próxima refeição.

No final do dia (literalmente), você quer se sentir satisfeito - porque você comeu de cada categoria de alimentos e são alimentadas a partir de dentro para fora. Basta notar que a definição de mais ninguém do “sentimento nutrido” pode alinhar com o seu, então realmente prestar atenção ao que se sente melhor para você e ajustar em conformidade.

A mostra o que seu prato típico deve ser parecida. A maioria da placa é composta de vegetais, porque eles são os principais pilares de uma dieta à base de plantas. No entanto, você quer escolher o equilíbrio certo de legumes assim que você vai ser sustentado e cheio após cada refeição.

vegetais de raiz e leafies verdes devem fazer a maior parte do seu prato. De lá, grãos, feijões e leguminosas vai encher-se o resto do seu prato. Se você pode começar a dividir mentalmente seu prato em cada refeição para se parecer com o mostrado (mais ou menos), então você está tomando um grande passo para o sucesso em um estilo de vida à base de plantas.