Viver em harmonia com a sua meditação

Depois de determinar o que motiva você a meditar, você pode beneficiar de algumas orientações para o desenvolvimento de uma mentalidade e um estilo de vida que sustentam a sua prática. Em outras palavras, os meditadores ao longo dos séculos descobriram que a forma como você age, o que você pensa, e que qualidades que você cultivar pode ter um impacto imediato sobre a profundidade e estabilidade da sua meditação.

Cada tradição espiritual enfatiza conduta “direito” de algum tipo - e não necessariamente com base em noções rígidas de certo e errado. Quando suas ações não combinava com suas razões para meditar - por exemplo, quando você está meditando para reduzir o stress, mas suas ações intensificar o conflito - sua vida cotidiana pode estar trabalhando com objetivos opostos com o tempo que você gasta em sua almofada. (A palavra hebraica para pecado originalmente significava “fora da marca.”)

Quanto mais você meditar, mais sensível se torna a forma como algumas atividades de apoio ou até mesmo melhorar sua meditação e outros perturbar ou desencorajá-lo.

Claro, existe um loop de feedback interminável entre a meditação formal e vida cotidiana: Como você vive afeta o modo como você meditar, e como você meditar afeta o modo como você vive.

Com estes pensamentos em mente, aqui estão dez diretrizes básicas para viver em harmonia com o espírito da meditação:

Ser consciente de causa e efeito. Observe como suas ações - e os sentimentos e pensamentos que os acompanham - influenciar os outros e seu próprio estado de espírito. Quando você incendiar-se em raiva ou lançar-se no medo, observar como as ondulações pode ser sentida por horas ou mesmo dias nas respostas dos outros, em seu próprio corpo, e em sua meditação. Faça o mesmo com ações que expressam bondade ou compaixão. Como diz a Bíblia: “Como você semear, então você deve colher.”
Reflita sobre a impermanência e a preciosidade da vida. A morte é real, dizem que o Tibetans- ele pode vir sem aviso, e este corpo, também, um dia será alimento para vermes e outras criaturas terrenas. Ao refletir sobre como é raro para ser um ser humano em um momento em conforto físico são relativamente abundantes e a prática da meditação e outros métodos para reduzir o stress e aliviar o sofrimento são tão prontamente disponível, você pode se sentir mais motivados para aproveitar a oportunidades que você tem.
Perceber as limitações de sucesso mundano. Confira as pessoas que você conhece que tenham alcançado o sucesso mundano você aspira. eles são realmente mais feliz do que você é? Será que eles têm mais amor em suas vidas ou mais paz de espírito? Através da meditação, você pode alcançar um nível de sucesso interior, que é baseado em alegria e tranquilidade em vez de ganho material.
desapego prática. Esse conselho budista clássico pode parecer em primeira vista como uma tarefa impossível. Mas o ponto aqui não é ser indiferente ou para desengatar a partir do mundo, mas a notar como apego ao resultado de suas ações afeta suas meditações e paz de espírito. O que seria como a agir de todo coração, com a melhor das intenções, e, em seguida, deixar de ir a sua luta para conseguir que as coisas sejam de uma certa maneira?
Cultivar a paciência e perseverança. Se nada mais, a prática da meditação requer a vontade de continuar seguindo em frente. O que quer que você chamá-lo - a disciplina, diligência, perseverança, ou simplesmente pau-a-itiveness - você vai colher os maiores benefícios se você meditar regularmente, dia após dia. Além disso, as qualidades de paciência e perseverança traduzir muito bem para todas as áreas da vida. (Para mais informações sobre esforço e auto-disciplina, consulte o Capítulo 10.)
Simplifique sua vida. Quanto mais ocupado e mais complicado sua vida, o mais agitado sua mente é provável que seja quando você meditar - e quanto maior seu nível de estresse será assim. Preste atenção especial a todas as atividades extras que você alinhavar em uma programação já abarrotado (talvez para evitar tomar uma respiração profunda, ouvindo seu batimento cardíaco, enfrentar seus medos, e lidar com outros sentimentos desagradáveis como a solidão, o vazio, tristeza, ou inadequação). Se você parar de correr e ouvir atentamente, você pode ouvir a voz de sua própria sabedoria interior.
Viver com honestidade e integridade: Quando você mentir, manipular e comprometer seus valores fundamentais, você pode ser capaz de esconder de si mesmo por um tempo - mas só até chegar a sua almofada de meditação. Em seguida, a proverbial você-sabe-o que atinge o ventilador, e cada pecadilho volta para assombrá-lo. Meditação espelha-lo de volta para você, eo que você vê pode motivá-lo a concretizar mais do seu potencial positivo.
Enfrentar situações com a coragem de um guerreiro. Ao contrário de suas contrapartes no campo de batalha, de meditação “guerreiros” cultivar a coragem de deixar cair sua agressão e defesa, enfrentar os seus medos, e abrir seus corações para si e aos outros. Mais fácil dizer do que fazer, você pode dizer, mas a meditação ensina como - e então você precisa estar disposto a seguir adiante em situações da vida real. Em última análise, a cada momento se torna uma oportunidade de praticar.
Confie na tecnologia de meditação. Ela ajuda a lembrar que as pessoas foram meditar com sucesso por milhares de anos - muito mais do que eles estão usando, digamos, laptops ou a Internet. Além disso, isso significa tecnologia de baixo-tech, incluindo coisas que qualquer um pode fazer, como a respiração e prestando atenção. Basta confiar na tecnologia, siga as instruções, e deixar ir dos resultados.
Dedicar sua prática para o benefício dos outros. Os tibetanos chamam isso de dedicação bodhichitta ( “Despertado coração”) e consideram essencial para a meditação que é, em vez de meramente cosméticos de mudança de vida. Estudos sobre o impacto da oração na cura, citado em Cura Palavras: O poder da oração e da prática da medicina por Larry Dossey, MD, têm mostrado que as orações que pedem resultados específicos não são tão eficazes como aqueles que pedem o melhor para todos os interessados. Em outras palavras, o amor que você toma é igual ao amor que você faz!