Como preparar seu corpo para a meditação

Video: Meditar Relaxando - Auto Examinado seu Corpo

Existem algumas maneiras de preparar seu corpo para a meditação. Meditação funciona melhor quando você pode manter seu corpo relativamente imóvel e as costas relativamente simples. Aqui está o porquê:

• Quando você está agindo constantemente e reagindo em resposta a pensamentos e estímulos externos, você não tem a chance de conhecer como sua mente funciona. Ao sentar-se ainda, você tem um espelho que mostra o quão escorregadio e evasivo sua mente pode ser.

  Video: Meditação | Exercício de Relaxamento Profundo

• Mantendo ainda lhe dá uma vantagem enorme quando você está trabalhando no desenvolvimento de sua concentração. Imagine um cirurgião cardíaco ou um pianista que não pode acalmar seu corpo, enquanto dobrando seu ofício. Os menos distrações físicas que você tem, mais fácil se torna para acompanhar a respiração, praticar seu mantra, ou qualquer que seja sua meditação acontece ser.

  Video: Meditação: controle sua mente e livre-se dos maus pensamentos/ Emanuel Veiga

• 
  
  
  

  Ao alinhar a coluna vertebral e abrir os canais que atravessam o centro do corpo, sentado incentiva uma circulação livre de energia, que, por sua vez, contribui para a vigília em todos os níveis - físico, mental e espiritual. Além disso, é muito mais fácil de ficar parado por longos períodos de tempo quando suas vértebras são empilhados como uma pilha de tijolos, um em cima do outro.

  Caso contrário, ao longo do tempo, a gravidade tem esse hábito irritante de puxar seu corpo para baixo em direção ao chão - e, no processo, fazendo com que as dores tão típicas de um corpo em guerra com as forças da natureza. Assim, a maneira mais confortável para sentar-se no longo prazo é reto, o que o coloca em harmonia com a natureza.

Uma palavra de cautela, no entanto: Estas instruções sentados não são destinados a transformar seu corpo em uma pedra. O ponto é definir a sua intenção de se sentar ainda e observe o que acontece. O Buda gostava de usar a metáfora de um instrumento de cordas como uma cítara ou uma guitarra - se as cordas são muito solto, você não pode reproduzi-lo, e se eles são muito apertado, eles vão quebrar.

Se você é demasiado rígido com você mesmo, você só vai acabar miserável - mas se você continuar mudando seu corpo desta maneira e que, você nunca vai obter a sua mente concentrada e calma o suficiente para colher os benefícios da meditação.