Tomar melhores decisões, praticando mindfulness

Mindfulness toma uma posição radical contra as decisões habituais e é tudo sobre como fazer suas decisões mais conscientes e considerado - especialmente os mais importantes. Você toma decisões durante todo o dia: se quer ter torradas ou cereais, para exercer ou assistir TV, para verificar seus e-mails ou fazer um telefonema. E, no entanto a maioria dessas decisões são provavelmente inconsciente, habitual e automático.

Torne-se consciente de suas escolhas

decisões de boa qualidade requer o seu cérebro para estar no estado certo. Se você está estressado, ansioso ou experimentando uma emoção forte, você está pensando é fortemente influenciado por este fato. Este facto é particularmente preocupante quando você está fazendo as decisões tremendamente complicadas com muitos fatores a considerar, como decidir se mudar de emprego, casar, ter filhos ou se mudar para um novo país.

Considere este exemplo de uma pequena decisão e como facilmente você é afetado. Você acaba de ganhar um feriado, e seu filho pergunta se ele pode ter esse novo computador jogo- é provável que concordar. Mas se você teve um dia difícil no trabalho e seu chefe lhe deu um momento difícil, você se sentir irritado. Seu filho faz a mesma pergunta e você dizer não.

Emoções afetam suas decisões, e se você não está ciente desse processo acontecendo, suas decisões são susceptíveis de ser comprometida e talvez irracional.

Aqui é a maneira mindfulness ajuda você a tomar decisões de forma mais consciente. Imagine ir a um café e escolher o que comprar:

Você olha para a ampla gama de alimentos em oferta: chocolates, biscoitos, saladas, sanduíches e muito mais.

A garçonete pergunta: ‘O que você gostaria hoje?’

Se você estiver operando automaticamente, você pode ir para o grande café e bolo de chocolate sem sequer pensar. Mas hoje, você está consciente, para que você não se apressar em uma decisão.

Você decide apenas pedir o café, e se, depois de 15 minutos, você ainda está com fome, você vai encomendar um pouco de comida.

Terminando seu café você se sente bastante completo até já, e ir em seu caminho.

O Mindfulness não significa que você tem que tomar decisões sensatas o tempo todo e não pode ser um pouco travesso em suas opções de sobremesa! Mindfulness é sobre fazer decisões conscientes - e às vezes essas decisões incluem tratar-se de alguns prazeres sem culpa. Na verdade, mindfulness pode ajudar a aumentar o prazer se você é capaz de se concentrar totalmente no seu deleite escolhido!

Sintonizar a sua intuição

Mindfulness ajuda a sintonizar a sua intuição e assim ajuda a tomar opções- instinto ou intestino sentimentos pode ser uma maneira poderosa de tomar decisões. A intuição não é uma força assustadora: as decisões com base no que você sente acessar uma parte poderosa do seu cérebro inconsciente, embora os cientistas ainda não chegaram a quaisquer conclusões definitivas sobre este processo.

Às vezes, o lado intuitivo vale a pena escutar, outras vezes pode ser impreciso. Mindfulness pode ajudá-lo a decidir quando siga sua intuição.

Muitas vezes você se sente intuição em seu corpo, talvez um pressentimento de seguir seu coração ou a sensação de arrepios só de pensar em uma escolha particular. Estes sinais corporais provavelmente vêm de neurônios conectados ao seu cérebro que estão localizados em todo o corpo.

Na verdade, seu intestino contém 100 milhões de neurônios! Mesmo seu coração está ligado ao cérebro por muitos milhares de neurônios. Essas conexões cerebrais através de seu corpo pode estar sinalizando pistas sutis sobre o que é o melhor passo para você tomar próxima.

Mindfulness ajuda a aprofundar a sua intuição através de seu foco em suas experiências físicas de momento a momento. Através de atenção, você se torna mais sensível e em contato com as sensações que seu corpo está enviando. Esta prática pode resultar em uma maior capacidade para ser intuitivo - você notar seus sentimentos intuitivos mais cedo e pode, portanto, decidir se a basear suas decisões sobre eles.

Escrever sobre um tempo em que você tinha uma intuição sobre uma coisa: talvez sobre um relacionamento com alguém, uma parceria de negócios ou apenas sendo cauteloso em perigo. Anote se você sentir que você tomou uma decisão sábia ou não - não é uma coisa fácil de fazer, mas têm um ir se você se sentir como o desafio!