10 Máximas cura natural

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medicina natural não é tão fácil como tomar uma pílula. É um ato de malabarismo que envolve dieta, estilo de vida, suplementos nutricionais, ervas, trabalho corporal, e outros fatores. Ela exige uma grande dose de atenção aos detalhes. Para ajudar a manter o controle de todos os detalhes, às vezes ele ajuda a olhar para o retrato grande. Aqui estão dez princípios que impulsionam a medicina natural e aliviar o fardo de ter que se lembrar de todos os detalhes.

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Comunidade é a cura

De acordo com um provérbio Africano de idade, “Se você quiser viajar rapidamente, ir sozinho. Se você quiser ir longe, viajam juntos.”Como você embarcar em sua viagem em direção a bem-estar, equipe-se com outros indivíduos like-minded para apoiar uns aos outros e considerar as pessoas responsáveis ​​para atender seus objetivos. Comece por obter todos em sua casa onboard- vida saudável é mais fácil quando todos à sua volta está trabalhando para alcançar o mesmo objetivo.

Criar o seu próprio grupo de apoio no Facebook, onde você pode postar o seu progresso e comemorar seu sucesso com os outros, mas também se encontrarem cara-a-cara de vez em quando. O contato humano é mais saudável do que a comunicação digital.

Tratar o paciente, não os sintomas

Para um tratamento médico para ser eficaz, deve acomodar as interações complexas entre natureza e criação - a composição biológica única de um paciente individual e como ele é influenciado pela dieta, estilo de vida e fatores ambientais. praticantes da medicina natural são responsáveis ​​por essas diferenças em pacientes individuais e adequar seus tratamentos para atender as necessidades específicas de cada paciente.

Consulte um profissional de medicina natural para uma avaliação completa da saúde para identificar deficiências e disfunções que você precisa resolver. Nutrição, suplementos, e estilo de vida intervenções funcionam melhor quando adaptados especificamente para atender às suas necessidades individuais.

Você é o que você come tem comido

A sabedoria convencional diz que você é o que come, mas “Você é o que você come tem comido.” vegetais geneticamente modificadas cultivadas em solo pobre em nutrientes que é atado com herbicidas e inseticidas não são obviamente tão bom para você como as cultivadas organicamente em ricos solo sem o uso de fertilizantes químicos e pesticidas.

carne a pasto de vacas pastavam é muito melhor para você do que a carne de vacas alimentadas com milho levantadas em lotes de alimentação e bombeado cheio de antibióticos e hormônios de crescimento.

Pagar ao agricultor, em vez do médico

Cultivados organicamente e criado alimentos são mais caros do que suas contrapartes comercialmente cultivados e criados, mas o que você vai, finalmente, salvar em contas do médico e medicamentos será mais do que cobrir os custos adicionais da comida saudável, e você vai se sentir muito melhor ao longo o caminho.

O mesmo é verdadeiro de suplementos nutricionais. Embora possam ser caro e seguro não pode cobrir seus custos, eles tratam as causas subjacentes da doença e não apenas os sintomas. Além disso, eles são menos propensos do que os medicamentos farmacêuticos para causar outras doenças graves, crónicas e doenças, por vezes irreversíveis.

O alimento é o seu melhor remédio

O alimento fornece o seu corpo com muito mais do que apenas os combustíveis e blocos de construção que necessita para funcionam- ele também transmite informações a seus genes, lançando interruptores microscópicos dentro ou fora que podem desencadear ou proteger contra doenças crónicas graves, incluindo artrite, diabetes e coração doença. Envie seus genes boa informação carregado com antioxidantes e fitonutrientes de alimentos de origem vegetal. Evite tomar banho seus genes em gorduras processados ​​altamente refinados e açúcares que enviam mensagens destrutivas.

Não deixe que a indústria de alimentos enganá-lo. Adicionando fibra para um cereal açucarado não torná-lo saudável. Desnatados ou baixo teor de gordura produtos criados por substituir as gorduras com açúcar são muitas vezes pior do que os alimentos gordurosos. Produtos anunciados como sem glúten são muitas vezes embalado com outros amidos que são susceptíveis de spike seus níveis de glicose e insulina no sangue.

Dread pão branco

produtos de farinha branca foram severamente processados, branqueada, e despojado de seu valor nutricional. Eles são essencialmente uma outra forma de açúcar. Como o açúcar, eles spike seus níveis de glicose e insulina no sangue e aumentar o risco de desenvolver diabetes e doença cardiovascular.

Elimine todos os grãos de cereais, incluindo o trigo eo milho, a partir de sua dieta. Até cerca de 10.000 anos atrás, os humanos viveram vidas perfeitamente saudáveis ​​sem grãos como parte de sua dieta, e você pode viver muito bem sem eles, também. Na verdade, você provavelmente vai se sentir melhor grãos não alimentares.

Em vez de pão, adicionar outro vegetal para seu prato, de preferência um que não é amido. Se você não pode fazer sem grãos, consumi-los com moderação - uma pequena servindo algumas vezes por semana - e escolher o menos processado dos grãos inteiros: milho, quinoa, arroz, amaranto, e tapioca.

Não beba suas calorias

Soda, sucos de frutas, bebidas esportivas, água vitaminada, e outras bebidas ricos em açúcar são a morte líquido. No entanto, a pessoa média nos Estados Unidos bebe 53 litros de refrigerante por ano. Isso é quase um galão por semana. Alto teor calórico bebidas líquidas de todos os tipos aumentar o risco de obesidade, diabetes, declínio cognitivo e doenças cardíacas. Enquanto isso, eles fazem você gordura, cansado e irritado.

Pare de beber bebidas açucaradas de todos os tipos. Os adoçantes artificiais não são melhores para você do que de açúcar ou xarope de milho e pode realmente ser pior para você. Beba água ou chá verde ou de ervas sem açúcar. A abundância de chás estão no mercado estes dias. Provavelmente, você pode encontrar um que você gosta.

Deixe os seus genes ser seu guia

Embora seus genes sozinhos não determinar o seu destino em termos de saúde, eles influenciam a estrutura e função de cada célula e cada sistema em seu corpo. Felizmente, através dos milagres da ciência moderna, os profissionais de saúde podem agora examinar o genótipo individual (constituição genética) Para medir o risco da pessoa de contrair certas doenças e identificar deficiências biológicas e disfunções que exigem ajustes no plano de tratamento da pessoa.

Por exemplo, algumas pessoas têm uma mutação genética que os impede de conversão de ácido fólico para folato. Dando um ácido fólico tal pessoa para tratar uma deficiência de folato faz pouco bom- uma forma metilada de folato resolve esse problema.

Os testes genéticos, já está disponível na maioria dos estados, dá o seu provedor de cuidados de saúde a informação que ela precisa para tomar decisões de tratamento bem informadas e adequar o seu plano de tratamento para suas necessidades específicas. Este tipo de teste é especialmente útil em determinar quais suplementos ou medicamentos são susceptíveis de funcionar melhor para você. Se você tem uma doença específica que não está respondendo ao tratamento, pergunte ao seu médico natural, se os testes genéticos podem ajudar a lançar luz sobre o problema.

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estresse mata

o estresse de curto prazo é natural e benéfico. Graças à resposta de luta ou fuga, você começa uma onda de adrenalina e energia que aumenta a sua consciência, aumenta a sua força, e sobrecarrega seus reflexos. estresse de longo prazo, por outro lado, mata. Ele aumenta a pressão arterial, aumenta o risco de doença cardiovascular, e eleva o cortisol, que bloqueia a insulina, contribuindo para a resistência à insulina, o que leva à síndrome metabólica e, finalmente, diabetes.

Você tem basicamente três opções para lidar com uma situação estressante ou pessoa: resolvê-lo, evitá-lo, ou deixá-lo ir. “Deixa para lá,” os meios deixar o go estresse - às vezes, a única coisa dentro de seu controle é se você optar por se sentir estressado sobre isso. Por que se preocupar se você não pode fazer nada sobre isso?

Dormir com ela

Sono fornece o corpo com o tempo de inatividade para descansar, informações do processo, restaurar a função adequada, e reparar-se. Se você não está dormindo o suficiente (tipicamente cerca de oito horas por dia), você vai ficar doente. Seu cérebro vai ser o primeiro a sentir isso.

Se você precisar de um auxílio para dormir, comece com cálcio, magnésio, 5-HTP (5-hidroxitriptofano), e melatonina. Se estes não fazer o truque, pergunte ao seu médico sobre a adição de um dos seguintes medicamentos de prescrição para curto-utilização termo só: Ambien, Desyrel, ou Klonopin.