Como fornecer energia celular para prevenir ou tratar a fadiga adrenal

Todas as suas células, incluindo as células de suas glândulas supra-renais, precisam de energia para fazer o seu trabalho. As vitaminas são uma parte importante da equação, mas eles não são a resposta completa. Você deve considerar outros suplementos também.

Para as células para executar optimamente, suas mitocôndrias (Os centros de potência da célula) precisam ser ligado. Aqui estão alguns suplementos que podem ajudar a este respeito:

ácido alfa-lipóico

Não há melhor antioxidante para a célula do que o ácido alfa-lipóico (ALA). Ao ajudar a regenerar células glutationa, que é o antioxidante mais potente de células, ALA ajuda a combater o stress oxidativo e a formação de radicais livres. Ele também ajuda a célula regenerar outros antioxidantes, incluindo vitaminas C e E. A estressado glândula adrenal precisa de toda a vitamina C pode ficar!

ALA também ajuda os níveis de glicose no sangue normalizar corpo. Se os níveis de glicose no sangue são mais elevados do que o normal (tal como pode acontecer com a secreção de cortisol em excesso associada a fadiga adrenal), o ALA pode ajudar a reduzir a glucose no sangue.

Um suplemento ALA é uma pílula que você toma por via oral, geralmente em doses divididas duas vezes por dia. Inicie o ALA com uma dose inferior, cerca de 200 miligramas por dia, e o aumento da dose muito lentamente, porque um efeito colateral de ALA pode ser baixos níveis de açúcar. Apontar para, pelo menos, 400 a 600 miligramas por dia, se possível.

carnitina

Carnitina, uma substância produzida pelos rins, é diminuída em fadiga adrenal. Com doença crónica, a suplementação de carnitina pode ajudar a fornecer energia para as células. Carnitina é tomada geralmente em forma de pílula, geralmente 1 a 2 gramas em doses divididas ao longo do dia.

D-ribose

D-ribose é um dos melhores suplementos para ajudar a fornecer suas células com a energia de que necessitam para executar optimamente. Ribose é um açúcar natural e é um dos blocos de construção de adenosina-5`-trifosfato (ATP), que é a unidade fundamental de transferência de energia para a célula.

suplementos de D-ribose são uma ótima opção. Ribose é necessário para o ATP para manter as células supra-renais a funcionar optimamente. Aqui estão três pontos-chave sobre a suplementação de D-ribose:

• Você pode geralmente obter D-ribose em forma de cápsula ou em pó. Uma dose de partida é bom 2500 miligramas por dia, aumentando gradualmente. A dose total máxima é normalmente de 10.000 a 15.000 miligramas por dia. A maioria das pessoas colocar o pó em sua bebida manhã.

• Um efeito colateral potencial de suplementos de D-ribose é a diarreia, que é geralmente dependente da dose. É por isso que você deve começar com uma dose mais baixa e aumentar lentamente.

• Embora ribose é um açúcar natural, ele não tendem a aumentar os níveis de glicose no sangue. Se você tem diabetes, este suplemento é bom para tomar.

Iodo

O iodo é um mineral que é necessário para a função celular normal. Quando as pessoas pensam da deficiência de iodo, eles geralmente pensam da glândula tireóide. (Uma deficiência de iodo produz um bócio, um inchaço da glândula tireóide.) Adivinha o quê! As glândulas supra-renais necessitam de iodo, também. O eixo hipotálamo-hipófise-adrenal (eixo HPA) provavelmente requer iodo de funcionamento óptima.

Ao longo do tempo, baixos níveis de iodo podem afectar a capacidade das glândulas supra-renais para produzir o cortisol. No contexto da fadiga adrenal, níveis de iodo baixa pode aumentar o risco de desenvolver a exaustão adrenal anteriormente, como as glândulas supra-renais não são capazes de atender às demandas de um estressor.

Você pode estar em mais de um risco para a deficiência de iodo do que você pensa. toxinas ambientais, tais como o cloro e flúor na água e bromo em muitos produtos domésticos, pode afetar a capacidade do organismo de absorver o iodo. Se você tem fadiga adrenal, é uma boa idéia ter seus níveis de iodo verificado e tomar suplementos, se necessário.

Video: Dr Lair Ribeiro Cansaço fadiga o que pode ser

pirroloquinolina quinona

pirroloquinolina quinona (PQQ para abreviar) é um catalisador importante para uma série de reacções químicas no corpo. suplementos PQQ não só fornecer um impulso para as mitocôndrias das células, mas também funcionam como captadores de radicais livres, comendo todos os radicais livres.

PQQ também protege o cérebro e aumenta a cognição. Se você tem névoa do cérebro relacionada com fadiga adrenal, PQQ deve ser parte de seu arsenal. Em um estudo baseado em laboratório da revista Pesquisa neuroquímico em 2013, PQQ foi encontrada para diminuir a formação de glutamato, que é uma neurotoxina potente.

Seu corpo não faz PQQ, então você precisa consumi-lo em uma base diária. Os alimentos que são ricos em PQQ incluem feijão e frutas e legumes, como pimentão verde, mamão, e inhame. O chá verde também é uma grande fonte de PQQ.

Diferentes formulações de suplementos PQQ estão disponíveis. PQQ vem em forma de pílula que você pode tomar uma vez por dia. Comece a 10 miligramas por dia. Outra opção é tomar PQQ em combinação com coenzima Q10 uma vez por dia.

Ubiquinona (coenzima Q10)

Na doença crônica, fadiga adrenal, especialmente, os níveis de ubiquinona (coenzima Q10) pode ser baixa. Você precisa de níveis ideais desta enzima não só para ajudar a fornecer energia para a mitocôndria, mas também para ajudar o negócio celular com o estresse oxidativo e os radicais livres que se formam no contexto de inflamação e doença crônica. A principal fonte alimentar de ubiquinona é o peixe, nomeadamente de salmão.

Pessoas com fadiga adrenal ou qualquer condição crônica deve completar com ubiquinona. Aqui estão algumas considerações gerais quando você usar este suplemento, que vem em forma de pílula:

• É uma boa idéia para começar em 50 miligramas duas vezes por dia e começar a ubiquinona cedo para fornecer reservas suficientes antes de uma pessoa desenvolve a exaustão adrenal.

• Se um paciente está em medicamentos que podem causar depleção ubiquinona, que deve começar com doses de 100 mg duas vezes por dia. Os exemplos destes medicamentos incluem a classe de medicamentos estatina (atorvastatina [Lipitor], por exemplo) e bloqueadores beta.

• Ubiquinone pode baixar a pressão arterial e os níveis de glicose no sangue, de modo que você precisa para acompanhar de perto esses níveis. No cenário de fadiga adrenal (especialmente nos últimos estágios), se a sua pressão arterial ou os níveis de glicose no sangue são muito baixos, o seu médico pode discutir a redução da dose ou interrompê-lo inteiramente.