Como gerir minerais para evitar a fadiga adrenal
Os três minerais aqui - zinco, cromo e selênio - são vitais para o total do corpo e da saúde adrenal. Eles são chamados vestígio
minerais, porque você precisa consumir apenas pequenas quantidades de-los. Mesmo que são necessárias apenas pequenas quantidades, muitas pessoas são deficientes em-los devido à sua dieta. Substituição desses minerais é importante- no entanto, tomando muito de qualquer mineral também pode afetar negativamente sua saúde.Zinco
O zinco é um micronutriente importante para muitas funções celulares e reações químicas celulares. O zinco tem um papel na manutenção de um sistema imunológico saudável, também, e é um mineral necessário para a cicatrização de feridas e função adrenal.
Muitas condições médicas podem aumentar a probabilidade de desenvolvimento de níveis baixos de zinco, incluindo fígado e doença renal crónica e inflamação. A inflamação crônica pode causar alterações da flora intestinal, levando a disbiose. O inverso também é verdadeiro: dybiosis intestinal pode causar directamente má absorção, bem como ser uma causa directa de inflamação.
Levando-se em bastante zinco é importante porque o corpo não produz naturalmente ele. Você pode descobrir se o seu nível de zinco é baixa através de um exame de sangue ou saliva. Os sintomas de níveis muito baixos de zinco pode incluir um sistema imunológico saudável (isto é, maior dificuldade combater infecções), diminuição do apetite, diarréia e perder seu cabelo.
crômio
O cromo é um micronutriente importante que tem várias funções, incluindo ajudando a capacidade da célula para lidar com glicose e insulina, ajudando seus carboidratos processo corpo. fadiga adrenal pode ser associado com ambos os altos e baixos níveis de glicose no sangue.
Se você tem fadiga adrenal, o cromo é importante para manter a sua glicose no sangue em um nível normal. A deficiência de cromo também é considerado como um possível fator de risco para o desenvolvimento de diabetes e, possivelmente, a doença de coração (embora a última conclusão é mais controverso).
Além superiores aos níveis normais de glicose no sangue, sintomas de deficiência de cromo pode incluir aumento fraqueza, fadiga muscular, ansiedade e aumento da irritabilidade.
deficiência de cromo, como outras deficiências traço minerais, é muitas vezes devido à dieta ocidental ou padrão americano. profissionais de saúde optar por completar este mineral depois de tomar uma história dietética completa.
Selênio
O selênio é um antioxidante que ajuda a proteger as células dos danos dos radicais livres. Este mineral é importante para a função celular, bem como para a maximização da tiróide e da função supra-renal. Ele também foi mostrado para ter efeitos de combate ao câncer.
Sinais de deficiência de selênio pode incluir aumento da fadiga e aumento da fraqueza. Porque a deficiência de selênio está intimamente ligada à disfunção da tireóide, qualquer pessoa que tenha sido diagnosticado com hipotireoidismo é muitas vezes sentida como selênio deficiente. Nas mulheres, a deficiência de selênio tem sido ligado a distúrbios reprodutivos.
Ovos, nozes e sementes são alimentos que são muito elevadas em selénio.