6 Dicas para uma rotina de exercícios mente-corpo consistente

Qualquer pessoa pode encontrar 10-20 minutos por dia algumas vezes por semana para praticar uma rotina mente-corpo. Estudo após estudo mostra que a falta de tempo é a razão número um que as pessoas dão para não se exercitar. Mas, é tudo sobre planejamento e consistência.

Se mesmo que soa como um monte de tempo de uma só vez, saiba que você pode ganhar quase os mesmos benefícios mesmo se você reunir apenas três a cinco “time-outs” de um par de minutos cada. Aqueles poucos minutos sozinho pode ajudá-lo a encontrar uma experiência mente-corpo duradoura.

Se você tiver problemas para encontrar o tempo, leia a lista a seguir. Estas dicas podem ajudá-lo a encontrar a sua motivação.

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• Todo mundo começa com 168 horas: Isso é quantas horas você tem a cada semana. Nem mais nem menos. É tudo sobre como você usa esse tempo. Dedique alguns minutos e mentalmente percorrer seus dias de semana e fins de semana típico - tomar notas, se você precisa - para descobrir quando você pode caber em sua rotina de fitness mente-corpo.

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  Faça um compromisso de fitness: Assim como você lápis em uma consulta médica ou uma data de café com o seu pai, slot em um tempo para o seu exercício. Se alguém chama e precisa de algo ou quer ir a algum lugar, basta dizer: “Eu tenho um compromisso.” O seu interlocutor não tem que saber que a sua nomeação foi uma sessão de Yoga no quintal.

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• Encontre um amigo: Recrutar um vizinho para acompanhá-lo depois do trabalho, um colega para participar no almoço, ou sua família para testá-lo com você em uma manhã de fim de semana. Ter um parceiro pode ajudá-lo a ficar com ela.

• Assistir a uma aula: Uma classe com um bom instrutor pode ser motivador e desafiador. Você descobrir sobre novos métodos, novas formas de fazer um método antigo, e é só pegar empolgado novamente a partir da energia de outros ao seu redor. Você também terá instrução pessoal sobre a sua técnica.

• Obter alguma roupa ou engrenagem: Isto pode parecer banal, mas não há nada como embarcar em uma prática mente-corpo e realmente sentindo a parte em seu novo unitard ou em sua nova esteira pegajosa, que são bastante pequenos investimentos. Além disso, apenas colocando em seu equipamento ou lançando o tapete pode ajudá-lo no humor.

• Leve cinco . . . minutos ou seja: Mesmo alguns minutos algumas vezes por dia pode ajudá-lo a sentir os benefícios da mente-corpo. Evite dizer para si mesmo: “Por que se preocupar?” Se você só tem alguns minutos agora e depois.