Como criar um santuário para a prática mente-corpo
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Um santuário é um espaço privado, seguro e pessoal para a sua prática mente-corpo. Encontre o seu santuário onde você pode se sentir seguro para ir longe em sua rotina mente-corpo por 10, 20 ou 30 minutos.
Encontrar um lugar onde você pode se concentrar. Concentrando-se em si mesmo é duro o suficiente, sem ter um lugar para chamar de seu. Você não quer olhar para uma mesa cheia, brinquedos, as pilhas de pratos ou roupa, ou as grandes bolas o’das crianças de poeira nos cantos quando você tenta fazer exercícios mente-corpo.
Adicionar itens que ajudam a esquecer distrações. divisórias ou telas pode ajudá-lo a bloquear a família, a bagunça, ou as tarefas que você precisa fazer. (E eles podem ser realmente atraente, também.) Velas e lâmpadas também pode ajudar a definir o cenário, ou dar-lhe uma luz para focar para qualquer relaxamento ou meditação.
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Travesseiros pode ajudá-lo nas posições mais seguras e melhores para o seu corpo. Um tapete pode fazer seus ossos mais confortável. E, uma imagem suave na parede pode ajudá-lo a se sentir como se você está realmente em um verdadeiro retiro.
Preserve o seu santuário. Mesmo que este espaço não pode ser permanente, olhar ao redor para um canto e mentalmente reivindicá-lo. Você pode então manter seus “suprimentos santuário” em uma gaveta, em uma prateleira do armário, ou dobrado debaixo da cama. Quando estiver pronto para o seu retiro mente-corpo, apenas retirar o divisores, velas, música e incenso, e prepare-se num piscar de olhos.