Examinando as chaves para uma prática de yoga bem sucedida
entusiastas de ioga vêm para o tapete buscando uma variedade de recompensas: a ganhar força, aumentar a flexibilidade, gerenciar o estresse, ou adotar uma forma mais pacífica de vida. Quaisquer que sejam suas razões para se voltando para Yoga, que pretende manter algumas considerações em mente para sair para um bom começo.
Definir metas claras para si mesmo. Decida exatamente o que você quer alcançar (flexibilidade, fitness, melhor saúde, paz interior, e assim por diante).
Faça um compromisso realista. Prometendo a si mesmo que você vai praticar por uma hora todos os dias soa muito bem, mas ele não faz nenhum bom se você não pode razoavelmente manter essa programação. Apenas 15 minutos por dia é um grande começo.
Obter a aprovação do seu médico. Se você tem um desafio de saúde ou estão grávidas, não se esqueça de consultar um médico antes de embarcar em um programa de prática de Yoga. Familiarize seu médico com o tipo específico de Yoga você pretende praticar. Ele pode adverti-lo longe de certas formas de prática e dirigi-lo para outros. Se o seu médico não está familiarizado com Yoga, considere mostrando-lhe uma cópia deste livro.
Desfrute suave Yoga. Você não precisa para competir com você ou qualquer outra pessoa. Permitir Yoga a se desenrolar suavemente o potencial do seu corpo e sua mente. Não exagere a parte física da prática. Manter o alto fator de diversão.
Mantenha um diário de prática. Chronicle sua experiência com Yoga, e periodicamente ler através de seu jornal para ver o progresso que você fez. O progresso é o melhor motivador.
Criar um sistema de apoio para si mesmo. A maioria das pessoas encontrar recompensas imediatas quando chegar na esteira Yoga e começar a se mover e respirar, mas ficando-se para o tapete ou a classe pode ser um desafio. Permita-se sentir motivado e inspirado por companheiros praticantes. Se você prefere praticar no seu próprio em casa, você ainda pode querer considerar a participação em uma aula de Yoga, ocasionalmente, se apenas para obter feedback ou encontrar encorajamento.
Varie seu programa periodicamente. Mesmo o melhor programa pode ficar chato. Impedir que o entusiasmo de sinalização, alterando sua rotina de vez em quando. Experimentar diferentes professores é uma ótima maneira de aprender novas posturas e sequências.
Eduque-se. Continue a aprender sobre Yoga, para tornar a sua prática de Yoga mais significativa. Livros, revistas e sites sobre abundam Yoga. Com a Internet, obter acesso aos grandes professores e pensadores Yoga é ainda mais fácil. Aproveite o tempo para ler e estudar, e você vai ser agradavelmente surpreendido com a profundidade que você pode descobrir em Yoga.
Ter um modelo para inspirar você. Todo mundo precisa de ideais. Você não precisa adorar um herói, mas ter alguém para olhar para cima que, em seus olhos, foi bem sucedida e que você encontrar inspirador é sempre uma boa idéia.
Seja um entusiasta da ioga, mas não um furo. Por todos os meios, estar entusiasmado com a sua prática de Yoga, mas sei que nem todo mundo compartilha seu entusiasmo, incluindo os mais queridos membros de sua família. efeito positivo do Yoga em seu corpo e mente é a melhor publicidade deixar esses efeitos falam por si em vez de irritar sua família e amigos com uma conversa constante de Yoga.