Considerações caminhada ao ar livre

Video: ACADEMIAS AO AR LIVRE (Considerações importantes) - Professor Fabio Chiodini

Quando você optar por caminhar ao ar livre, você se abre para mais variáveis ​​do que se estivesse a andar dentro de casa, por exemplo, em uma esteira. As condições podem mudar o dia-a-dia com a caminhada ao ar livre, que é parte da diversão! Um dia pode ser frio e no próximo dia quente. Um dia, o sol pode brilhar intensamente enquanto que no dia seguinte você pode ser martelado pela chuva.

Se você decidir andar ao ar livre em uma base regular, considerar os fatores que irão variar de dia para dia para que você possa estar preparado e não vai ter que pular de um treino.

o terreno

Uma estrada pavimentada, uma calçada tranquila, ou um caminho de terra são todas as opções ao caminhar outdoors- no entanto, cada um tem suas vantagens e desafios. Calçadas pode ser desigual, às vezes, o que pode aumentar o risco de tropeçar e cair. A estrada asfaltada permite tráfego da rua de carros, bicicletas e motocicletas, exigindo-lhe a obedecer as leis de trânsito e prestar atenção para onde você está andando para evitar colisões.

Video: CAMINHADA AO AR LIVRE

caminhos de terra muitas vezes acabam por áreas gramadas ou arborizadas. Trilhas como estes podem ajudar a absorver o impacto de seu pé golpeando o chão, colocando menos pressão sobre os joelhos e pés. No entanto, terrenos irregulares e até mesmo poças de água da chuva pode aumentar o risco de quedas. Onde quer que você anda, certifique-se de prestar atenção ao seu entorno e manter um olho na estrada.

Sua segurança

Você está andando para melhorar sua saúde e perder peso no entanto, se você não for cauteloso durante o treino de caminhar, você pode aumentar o risco de lesões ou até mesmo prejudicar a sua saúde. Antes de ir ao ar livre em uma caminhada, planejar a sua rota.

Video: Caminhada ao ar livre

Certifique-se de que você sabe onde você está indo e como chegar lá e voltar. Indique um amigo ou membro da família onde e quando você está andando em caso de necessidade de chegar até você. Se você vai estar andando em uma área isolada, certifique-se de trazer o seu telefone celular com você em caso de uma emergência.

Ao caminhar ao ar livre, entrar em contato com animais, condições meteorológicas extremas, e até mesmo estranhos são todas as possibilidades. É sempre melhor esperar o melhor, mas o plano para o pior. Bengalas, noisemakers, e telefones celulares são todas as grandes ferramentas, se você achar que precisa para assustar um animal, chamada para as direcções ou ajuda, ou mesmo para manter o seu equilíbrio se você estiver andando em terrenos irregulares.

Video: 10. Exercício ao Ar Livre - Simulador caminhada

Dependendo da hora do dia você optar por caminhar, mantenha em mente que você quer ser visível, especialmente se você está andando em uma área de alto tráfego. Usar cores brilhantes e vestuário reflexivo quando está escuro lá fora. Certifique-se de andar na calçada ou no ombro da estrada e, acima de tudo, sempre ficar alerta.