Os melhores gorduras para sua barriga

Coração saudável omega-3 ácidos graxos e gorduras monoinsaturadas foram encontrados em pesquisas para ajudar a diminuir a gordura da barriga. Eles também podem ajudar a reduzir os níveis de estresse e reduzir os hormônios do estresse, reduzindo ainda mais a gordura da barriga.

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Os ácidos graxos ômega-3 ajudam a reduzir a gordura da barriga

Ácidos gordurosos de omega-3 são uma gordura poderoso com muitas propriedades anti-inflamatórias. Eles não só promover a saúde, mas eles também foram mostrados para afetar a gordura da barriga de uma forma positiva. Além disso, estudos têm demonstrado que uma dieta rica em ácidos graxos ômega-3 pode realmente manter os hormônios do estresse (cortisol e adrenalina) de pico.

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Imagine, por exemplo, que você se depara com uma situação estressante. Seu chefe vem para você em duas horas com um grande projeto que precisa ser preenchido e entregue antes do final do dia. Percebendo que esta tarefa é quase impossível, você começa a se sentir estressado. Quanto mais estressado você sente, mais seu corpo libera hormônios do estresse.

Estes mesmos hormônios amo encher as células de gordura em sua barriga.

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No entanto, se sua dieta é rica em ômega-3, esses hormônios do estresse será lançado, mas não atingirá o pico tão alto como o fariam de outra maneira. Como resultado, você tem menos hormônios do estresse que circulam em seu corpo e, portanto, menos hormônios do estresse para armazenar a gordura da barriga.

As gorduras monoinsaturadas reduzem a gordura da barriga

As gorduras monoinsaturadas são as gorduras encontradas em muitos alimentos de origem vegetal, tais como azeite, amendoim, abacate e. Embora você possa ouvir a palavra “gorda” e acho que é algo prejudicial para seus esforços de perda de peso, nada está mais longe da verdade. Na verdade, gorduras monoinsaturadas são poderosos barriga lutadores de gordura.

Um estudo espanhol publicado em Diabetes Care, uma revista American Diabetes Association, descobriu uma verdadeira conexão entre gorduras monoinsaturadas e uma redução na gordura da barriga. O estudo examinou os indivíduos com excesso de gordura da barriga e colocou-se em três tipos diferentes de dietas de baixo teor calórico: uma dieta rica em gordura saturada, uma dieta rica em gorduras mono, e uma dieta rica em hidratos de carbono.

Apenas os indivíduos do grupo consumindo uma dieta rica em gorduras monoinsaturadas foram encontrados para ter uma redução no acúmulo de gordura da barriga. E a melhor parte foi que eles foram encontrados para perder a gordura da barriga subcutâneo e visceral!