Dicas para configurar sua casa ginásio
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Se você acha que vai precisar exercícios em casa de vez em quando para manter seu condicionamento, racionalizar o seu ginásio em casa é essencial. Se você tiver apenas dez minutos de exercício, você não quer gastar seis desses minutos tentando encontrar seus bandas de exercício. Gestão do seu espaço home-ginásio é fundamental para exercícios de sucesso.
As dicas a seguir ajudam a garantir que o seu espaço de home-ginásio é ideal para os seus treinos:
Escolha um espaço dedicado para seus treinos. Se o espaço permitir, a situação ideal é ter um espaço dedicado que utilize apenas para as suas sessões de exercício. Se você não tem um monte de espaço extra, no mínimo escolher um lugar que você usa de forma consistente e que é grande o suficiente para suas necessidades de movimento.
Guardar o seu equipamento em recipientes de armazenamento. Você precisa de armazenamento adequado para o seu equipamento, a fim de encontrá-lo rapidamente e evitar acidentes. O armazenamento é particularmente importante quando se trata de halteres, porque você ou seus familiares podem tropeçar equipamento se não for armazenado de forma segura. Cada tipo de equipamento que você compra - halteres, bandas de exercício, tubos, correias de estiramento, esteiras - precisa de um local de armazenamento. Tente armazenar halteres em prateleiras e usar cestos ou caixas para bandas, tubos e correias de estiramento.
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Mantenha seus planos de treino ou registros no espaço. Você quer ser capaz de fazer a sua rotina imediatamente. Se você não tenha memorizado, você precisa referenciá-lo rapidamente e facilmente. Se você manter um registro treino, mantê-lo com o seu equipamento. Seus recursos de design de treino também deve ser facilmente disponíveis.
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Certifique-se de um relógio ou temporizador é visível. Se você sabe que o tempo é um problema, manter um relógio visível dentro ou perto da sua área de treino. Como alternativa, mantenha um temporizador e configurá-lo para 10 ou 15 minutos ou qualquer quantidade de tempo que você alocado para o seu exercício, assim que você vai ficar dentro do seu orçamento tempo e certifique-se de completar seus exercícios planejados.