Como adicionar pesos para uma rotina de yoga

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Ioga com pesos é um híbrido de dois poderosos sistemas de exercícios, testados pelo tempo: yoga e musculação. Trabalhar com pesos é uma das melhores maneiras de conseguir a aptidão física geral, e yoga é conhecido como um sistema de desenvolvimento pessoal através do qual você pode cultivar o máximo desempenho e conseguir uma maior qualidade de vida.

Você não precisa ter levantado pesos antes de agora a estudar yoga com pesos. Os pesos que você usa são apenas 1 a 5 libras e não são difíceis de pegar o jeito. Se você nunca pegou um peso antes, o descanso assegurou que segurando um par de pesos de mão ou cintas em um par de pesos de tornozelo não tomar qualquer experiência qualquer. Os pesos ajudá-lo a se sentir mais aterrado, mas não pesar para baixo.

O que você precisa para uma yoga com pesos treino

Yoga com pesos apela para 1, 3 ou 5-libras pesos em seus pulsos e / ou tornozelos. Os pesos estabilizar o seu corpo e ajudá-lo a alcançar um maior nível de benefício físico e condicionamento.

A adição dos pesos faz você se sentir o efeito do treinamento yoga mais cedo. Os pesos treinar seus músculos onde estar e onde ir. Em uma prática de yoga começando, vários meses poderia ir por antes de começar a “pegar”. Você tem que descobrir como e onde para mover diferentes partes do seu corpo. Não levá-lo tanto tempo para entender o que a ioga é sobre quando você praticar yoga com pesos, porque os pesos ajudá-lo a mover o corpo para as posições certas. Os pesos forçá-lo a envolver os músculos certos.

Pesando os benefícios da ioga com pesos

Antes de tomar a mergulhar e dar yoga com pesos uma tentativa, você pode estar interessado em saber o que os muitos benefícios de saúde de yoga com pesos são. Aqui está uma lista de benefícios de saúde que você pode experimentar se você se dedicar a ioga com pesos:

• Te faz mais forte: Yoga faz você mais forte e tonifica os músculos, mas adicionando os pesos, você dá impulso adicional para o fortalecimento muscular e tonificação poderes de yoga.

• Constrói a sua força do núcleo: Os músculos do núcleo são responsáveis ​​pela boa postura. A menos que o seu núcleo músculos são fortes, você não pode desenvolver os músculos de seus braços e pernas para o seu pleno potencial.

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  Tonifica os músculos: Yoga-com-pesos exercícios são projetados para trabalhar e tonificar todos os músculos do seu corpo.

• Aborda a sua flexibilidade e amplitude de movimento: Yoga com pesos combina técnicas de yoga com práticas de cultura física. O objetivo é atingir o alinhamento apropriado do corpo e respirar corretamente em cada movimento e exercício ao mesmo tempo cultivar uma mente aberta e coração.

• Melhora a circulação: Seus músculos se tornam mais fortes e saudáveis, porque eles recebem mais nutrientes. O alongamento também ajuda a renovar músculos e fibra muscular.

• Cria consciência corporal: Ioga com pesos constrói consciência corporal. Você pode pensar em yoga com pesos como um diálogo entre o corpo ea mente.

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• Aborda equilíbrio e coordenação: Yoga com pesos ajuda a entender quais músculos para contrair ou relaxar em uma ação, e ao fazê-lo ensina equilíbrio e coordenação.

• Constrói densidade óssea: exercícios de peso-rolamento tais como yoga com pesos ajudar ossos manter a sua densidade.

• Auxilia na respiração adequada: Yoga e yoga com pesos são dois de um punhado de programas de exercícios que se preocupam com a respiração corretamente.