7 Coisas para saber sobre a culpa irracional
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A culpa pode realmente levar a auto-aperfeiçoamento e construir a auto-estima. O problema para codependentes é que a sua culpa é geralmente irracional e decorre de vergonha e limites pobres. Estudos mostram que a culpa saudável encoraja as pessoas a ter mais empatia pelos outros, de tomar medidas correctivas, e para melhorar a si mesmos. Vergonha, por outro lado, faz você se sentir inferior, inadequada, ou ruim sobre quem você é versos que você fez.
culpa insalubre impede auto-acceptance.Self-perdão é auto-essenciais para a auto-estima. No entanto, para muitos codependents, auto-aceitação permanece indefinida por causa da culpa insalubre - às vezes por décadas ou uma vida. Pode ser uma fonte incessante de dor. Você pode realizar uma crença de que você deve se sentir culpado e condenar a si mesmo - não uma, mas mais e mais - ou culpa pode ferver no seu inconsciente. De qualquer forma, este tipo de culpa é insidioso e auto-destrutiva e pode sabotar a sua capacidade para encontrar a felicidade e alcançar seus objetivos.
Aqui estão algumas coisas que você deve examinar quando você se sentir culpado:
A culpa não deve arrastar-se e preocupar-lo. Quando a culpa é irracional e não absolvidos, ele pode levar a vergonha. Em vez de aumentar a empatia e auto-aperfeiçoamento, tem o efeito oposto. Ela provoca uma maior auto-preocupação e prejudica tanto o auto e relacionamentos. Ela também promove a agressão e depressão.
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Você pode estar se punindo desnecessariamente. É você mais em si mesmo do que outros? Você manteria punir alguém mais e mais para um erro, ou você perdoá-los?
A culpa provoca raiva e ressentimento, não só para si mesmo, mas para outras pessoas, a fim de justificar suas ações. Raiva, ressentimento e culpa sap sua energia. Eles mantê-lo preso no passado e impedi-lo de avançar. Uma abordagem melhor é pensar em seus erros como oportunidades de aprendizagem. Para ter certeza, você vai ter outra chance de fazer as coisas de forma diferente da próxima vez.
A culpa sobre seus pensamentos e sentimentos prejudica ao invés de promover a auto-aceitação. Você pode se sentir culpado, não só por suas ações, mas também para os seus pensamentos (por exemplo, desejando que alguém dor, infelicidade, ou até mesmo a morte) - seus sentimentos (como raiva, luxúria, ou a ganância) - ou sua falta de sentimentos (como não alternativo amor ou amizade ou não sentir pesar pela perda de alguém próximo).
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Você pode estar se sentindo culpada por coisas que os outros fizeram. Por causa de uma falta de limites e baixa auto-estima, é comum para codependents para assumir a culpa para o comportamento dos outros. Embora irracional, você pode se sentir culpado para os pensamentos, atributos, sentimentos e ações de outra pessoa.
Você pode estar adotando projeções dos outros. Você pode julgar a si mesmo baseado na culpa ou de falsas acusações que emanam de outros, que você aceita para ser verdade. Por exemplo, um abusador ou viciado pode culpá-lo para evitar a responsabilidade, mas você assumir a culpa. Se o seu parceiro é um narcisista, ele ou ela podem acusá-lo de ser egoísta, mesmo que o seu parceiro é aquele que é egoísta.
Racionalização ou ignorar sua culpa ajuda apenas temporariamente, mas não é o mesmo que auto-perdão. Alternativamente, batendo-se prolonga culpa e vergonha e danos sua auto-estima. A melhor abordagem é enfrentar o que você fez, aceitar a responsabilidade, fazer alguma auto-exame, e tomar medidas correctivas.
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