Diferenciando entre ansiedade normal e problemático
A ansiedade é uma emoção normal e, de fato, útil. Todo mundo experimenta-lo às vezes. Na ansiedade nível certo pode ajudá-lo a se concentrar e executar bem. Mas ele pode se tornar um problema se persistir além de sua utilidade em uma situação.
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Lembre-se os seguintes pontos sobre a ansiedade:
A ansiedade é um processo normal que todos experiências, mas pode causar problemas quando se persiste ou se torna excessiva.
Ansiedade provoca sensações do corpo, como respiração mais rápida, um aumento da frequência cardíaca, sudorese e sensação de tontura, entre muitos outros. sensações corporais causados por ansiedade não pode prejudicá-lo.
A ansiedade pode levar a você superestimar o risco de perigo e subestimar sua capacidade de lidar.
Coisas que você pode fazer, porque você acha que eles mantê-lo seguro (comportamentos de segurança), por vezes piorar sua ansiedade.
A terapia comportamental cognitiva pode ajudar a reduzir a sua ansiedade, ajudando você a reavaliar seus pensamentos e mudar o seu comportamento.
Nas suas formas mais problemáticas, a ansiedade pode levar a:
Video: PSICOLOGIA Ansiedade Normal ou Transtorno da Ansiedade Generalizada
Um medo debilitante ou desejo de evitar algum objeto ou evento específico que não representa um perigo significativo para você.
Regulares, mas imprevisíveis ataques de pânico onde você sentir palpitações, sudorese, tremores, tonturas e sentimentos de perda de controle.
Video: Distúrbios de Ansiedade
crises crônicas, angustiantes e incontroláveis de preocupante.
pensamentos intrusivos ou obsessivos regulares que você acha perturbador.
comportamentos compulsivos ou ritualísticas que você acredita que são necessárias para impedi-lo de sentir-se ansioso ou para ajudá-lo a evitar as coisas ruins acontecendo.