Controlando seus pensamentos ansiosos
As palavras que você usa para pensar sobre si mesmo eo mundo pode contribuir para a sua ansiedade. Quando você levar algum tempo para examinar seus pensamentos ansiosos, você pode achar que a sua ansiedade diminui. Se a sua mente está cheia de problemas e preocupações, tente perguntar a si mesmo estas perguntas:
Como vou olhar para esta preocupação de seis meses a partir de agora?
Eu já tinha essa preocupação antes apenas para descobrir que o que eu me preocupava com nunca realmente ocorreu?
Que evidência realmente apóia ou refuta a minha preocupação?
Se um amigo meu teve esse pensamento, o conselho que eu daria?
Se o pior acontecer, eu poderia encontrar uma maneira de lidar com isso?