Ergonomicamente espaços de trabalho corretas reduzir o stress
Sua mesa ou espaço de trabalho pode causar estresse por outras razões além da desorganização. O problema é, seu corpo não foi projetado para se sentar e trabalhar em um lugar por longos períodos de tempo. Quando você se senta em uma posição estacionária, o seu contrato de grupos musculares. O fluxo de sangue para estes músculos pode tornar-se reduzida, resultando em músculos privados de oxigénio. Isso pode levar a dor, tensão, dores musculares e fadiga.
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Video: Como Identificar e Reduzir o Estresse no Trabalho
Aqui estão algumas sugestões que podem ajudá-lo a evitar que a dor ergonômico no pescoço:
Se você passar longos períodos de tempo digitando em seu computador, onde e como você se sentar se torna importante. A altura da cadeira em relação ao seu teclado e do monitor são variáveis importantes a considerar em evitar tensão excessiva muscular e fadiga em seus ombros, pescoço e parte superior das costas.
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Você não quer ser esticando o pescoço enquanto olha para o monitor. Adaptabilidade é a chave. Se a sua cadeira ou mesa é muito alta ou muito baixa, substituí-lo. Melhor ainda, encontrar uma cadeira ajustável e mesa. alturas de assento deve variar de 15 a 22 polegadas, dependendo do que suas dimensões parecem.
Você também deve ter algum apoio acolchoado para o seu lombar (parte inferior das costas) região. O encosto deve estar cheio de comprimento, estendendo-se cerca de 18 a 20 polegadas maiores do que o assento de sua cadeira. Se a sua parte inferior das costas não é suportado o suficiente, considere um rolo lombar - um travesseiro cilíndrico que se encaixa muito bem na pequena das suas costas.
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O teclado deve ser aproximadamente no nível do cotovelo quando você está sentado. Ao utilizar o teclado, certifique-se os dedos são mais baixos do que seus pulsos. Para evitar lesões repetitivas de estresse (como a síndrome do túnel do carpo), você pode querer considerar um teclado de design ergonómico que reduz a pressão sobre os seus pulsos. Você também deve considerar um suporte para o seu pulso quando você está usando o mouse.
Descansar os pés. Ter um descanso de pé é uma boa maneira de tirar um pouco da pressão fora de suas pernas e costas, especialmente se você é curto.
Um estudo realizado por EM&T em suas operadoras de telefonia descobriu que a mudança para facilmente mesas e cadeiras ajustáveis resultou em uma redução significativa no desconforto relatado, particularmente nas costas, ombros e pernas.
Nem todos os instrumentos de escrita são ergonomicamente iguais. Encontrar uma caneta que é particularmente confortável para trabalhar. O aperto não deve resultar em seus dedos tornando-se facilmente fatigado.
Se você gastar muito tempo em seus pés, encontrar o calçado correto torna-se uma necessidade. Se você achar que você tem que trocar algum estilo para maior conforto, ir para o conforto.