Solucionar problemas ergonómicos na transcrição médica
Os cientistas têm vindo a estudar a forma de torná-lo confortável, enquanto você faz o trabalho do computador, tais como a transcrição médica (e, portanto, saudável e produtivo) durante anos. É chamado ergonomia
- exceto quando ele é chamado engenharia de fatores humanos.Video: ergonomia no trabalho
Por qualquer nome, é uma boa notícia para as pessoas que passam muito tempo sentado em frente de um computador, porque fornece diretrizes para a criação de um espaço de trabalho de uma forma que minimiza o stress ea tensão em seu corpo.
Quando sentado em sua mesa, uma boa posição ergonómica significa:
Mãos, pulsos e antebraços estão alinhados em linha reta e aproximadamente paralela ao chão.
Ombros estão relaxados, com os braços fechar-se para o corpo e cotovelos dobrados 90 a 120 graus.
Video: Riscos Ergonômicos
Coxas e quadris são suportados, com as coxas paralelas ao chão e joelhos ou menos na mesma altura que os quadris.
Os pés devem descansar confortavelmente e bem apoiados no chão.
Suas costas devem ter apoio lombar adequado, e sua cabeça deve ser equilibrado sobre seu torso e nível ou ligeiramente curvada para a frente como você trabalha.
Evite arranjos que incentivá-lo a inclinar-se para a frente, incline a cabeça para trás para olhar para o seu monitor, chegar para o lado com freqüência para usar um mouse ou trackball, ou impedir que seus pés de descansar totalmente suportado no chão.
Video: O que são ricos Ergonômicos?
As diretrizes de design ergonómico explicar exatamente como configurar seu espaço de trabalho para fazer tudo isso acontecer. Se o seu equipamento atual não é muito ajustável, tente as soluções alternativas sugeridas nesta tabela, ou comprar um novo equipamento que é.
| O problema | os Fixes |
|---|---|
| A superfície de área de trabalho é muito alto. | Cortar as pernas da mesa. Elevar a altura da cadeira e usar um apoio para os pés para aumentar eficazmente a altura do piso junto com ele. Use uma gaveta de teclado para diminuir o teclado e mouse. |
| A superfície de área de trabalho é muito baixo. | Elevar a mesa, colocando os blocos ou placas de concreto embaixo as pernas. Certifique-se que você usa é forte e estável. |
| O monitor do computador é muito alto. | Elevar a altura da cadeira ou diminuir a superfície de trabalho. |
| O monitor do computador está muito baixo. | Elevar o monitor colocando livros abaixo dela. |
| O monitor do computador está muito próximo devido à falta de mesa espaço. | Use uma bandeja de teclado pull-out para criar um trabalho mais profundo superfície. |
| Os braços da cadeira estão no caminho. | Removê-los ou obter uma nova cadeira. |
| O ângulo entre seus braços e seu teclado provoca um ligeiro dobra para cima ou para baixo de seus pulsos. | Elevar a borda frontal ou traseira do teclado para atingir postura de pulso neutro. Aumentar ou diminuir a altura da cadeira ou a altura do teclado. |
| Quando sua cadeira fique na altura adequada para fazer tudo o resto trabalho, seus pés já não estão descansando confortavelmente no chão, e seu alinhamento parte inferior do corpo é jogado para fora de sintonia. | Use um descanso de pé para levantar efetivamente o chão. |
Quando você tiver alcançado uma posição ergonomicamente correta, isso não significa que você deve sentar-se nela imóvel como uma estátua. Na verdade, você deve mudar de posição sempre que sentir necessidade.
Se você está inclinado para trás um pouco, sentar-se frente. Mover suas pernas em volta debaixo da mesa. Levante-se por alguns minutos agora e depois. Evitar o bloqueio-se em uma posição única para evitar amarrando seus músculos em nós.
Há um monte de detalhes para manter em mente quando se trabalha sobre as especificidades de ergonomia para o seu espaço de trabalho, mas vale bem a pena o esforço para corresponder a cada um deles o mais próximo possível. Esta figura mostra como todas essas coisas funcionam juntos.
