Como superar o estresse, ansiedade e outros males relacionados com técnicas mente-corpo

técnicas mente-corpo fornecer o benefício real para aqueles que sofrem de stress, ansiedade e outras doenças relacionadas. “Doenças relacionadas com” significa depressão, transtorno obsessivo-compulsivo, e até mesmo a doença de coração, porque muito estresse pode aumentar o risco de desenvolver qualquer uma dessas condições, também.

Viver com sucesso ao longo do estresse

Uma exalação lenta e prolongada (a respiração para fora parte de respiração) foi mostrado para aumentar uma reacção no organismo que provoca relaxamento muscular total. Cantando, cantando, ou técnicas de respiração pode promover que exalação lenta e prolongada. Se você está mais relaxado, você lidar com o estresse e suas emoções com mais facilidade, e você pode até dormir melhor.

Um estudo comparou especificamente movendo práticas de Tai Chi Chuan para caminhar e descobriram que reações no organismo durante Tai Chi foram semelhantes às reações causadas por moderada fitness andando na redução da ansiedade e aumentando vigor. Claro, os pesquisadores ainda apontaram que as pessoas podem ter sido influenciadas depois de ouvir dos maravilhosos efeitos relaxantes de Tai Chi Chuan.

O único estudo que realmente utilizou a técnica NIA mulheres comparação que fizeram NIA com mulheres que só fiz dança aeróbica tradicional. E eis, o grupo NIA tiveram menos ansiedade e geralmente se sentiu melhor,

Mesmo métodos mente-corpo não-aeróbicos como Feldenkrais e Alexander pode ter efeitos de redução de tensão que podem deixá-lo sentir-se melhor em sua vida cotidiana.

Reduzir o risco de doença cardíaca

Quando não estão ligados por estresse e raiva, você apenas se sentir melhor em uma base dia-a-dia. Mas viver sem estresse e raiva também pode causar diminuição na sua pressão arterial, nível de mau colesterol e outros fatores que podem aumentar o risco de doença cardíaca.

Um artigo de jornal recente revista investigação sobre técnicas de meditação e relaxamento (exercício embora não especificamente mente-corpo) e encontrou uma redução do risco de doença arterial coronariana. Ainda um outro artigo, que também analisou apenas a áreas afins, como a respiração relaxamento, encontrou menos ataques cardíacos secundários após cinco anos em pacientes com doença cardíaca.

Controlar o comportamento obsessivo-compulsivo

Um estudo descobriu recentemente que as técnicas de respiração simples teve tanto efeito positivo sobre as pessoas com comportamento obsessivo-compulsivo como drogas fez! Isso significa que a obsessão e compulsão diminuiu e permitiu que as pessoas a viver melhor dia-a-dia. . . sem drogas.