Comece o seu dia de trabalho unstressed

Video: English Pronunciation - vowel changes in stressed and unstressed syllables

stress relacionado com o trabalho é um fator importante na sua saúde e bem-estar. Chegar ao seu trabalho em condições razoáveis ​​é metade da batalha. No momento em que você abrir a porta do escritório (se tiver), você não quer se sentir como se você já lutou (e provavelmente perdido) várias escaramuças menores. Obter uma vantagem sobre o seu estresse no trabalho. Atingir o chão correndo. Comece o seu dia na noite anterior. Veja como:

Video: stressed and unstressed syllables

• Ir para a cama. Não recebendo o suficiente dormir na noite anterior pode ser um produtor de estresse real. Seu limiar de stress é reduzida. Você é mais irritável e encontrá-lo muito mais difícil de se concentrar. Pessoas e situações que normalmente não chegar até você, agora fazem. Chegando ao trabalho cansado é uma garantia de que isso não vai ser um de seus melhores dias de estresse.

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• Levante-se um pouco mais cedo. Sair da cama até mesmo alguns minutos no início da manhã pode dar-lhe o suficiente de uma rede de segurança para que você não encontrar-se correndo, procurando algo no último minuto, e correndo para fora da porta com um donut em pó em sua mão . Não adicionar ao seu stress, atrasado.

• Tomar café da manhã. Para gerir o seu stress, ficando com o pé direito nutricional é importante. Quando você acorda de manhã, se passaram até 11 ou 12 horas desde a última vez que comeu. Seu corpo precisa para reabastecer. Você pode sentir-almoço saltando bem, mas estudos mostram que as pessoas que não comem um pequeno-almoço razoável mais frequentemente relatam a sensação de fadiga e mais stress no final do dia.

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  Exercite-se antes de chuveiro. Se você pode controlá-lo, começar algum exercício físico antes de seus começos dia de trabalho pode colocá-lo à frente do jogo. Bater a bicicleta estacionária, trabalhando o trepador de escada, ou mesmo andando rapidamente em torno do bloco pode jogá-lo em marcha e prepará-lo para o seu dia.

  Estudos mostram que mesmo curtos períodos de exercício pode acelerar o seu ritmo cardíaco, aumentar a quantidade de oxigênio para o cérebro, e liberar endorfinas, que pode exercer um efeito calmante. Você está pronto para qualquer coisa que seu trabalho pode atirar em você.

• Verifique se o seu cronograma. Quando você chegar ao escritório, passar a primeira parte de sua manhã organizar o seu dia. Sabendo que você está no controle do que será feito reduz qualquer incerteza e ansiedade. Uma parte importante deste está se tornando mais organizado e gerir o seu tempo de forma eficaz.

Geralmente, a maioria das pessoas sentem que segunda-feira é o dia mais estressante da semana. Estudos mostram que você é mais provável ter um derrame ou ataque cardíaco na segunda-feira de manhã do que em qualquer outro momento durante a semana.