Coma bem para reduzir o stress no trabalho

Como eo que você come no trabalho pode fazer uma grande diferença no seu nível de estresse. Comer os alimentos errados, ou mesmo comer os alimentos certos nas quantidades erradas ou na hora errada, pode tornar mais difícil para você lidar com o estresse em sua vida.

Além disso, quando você come mal, seu corpo não funciona de forma tão eficiente como deveria. Os baixos níveis de açúcar no sangue pode resultar em sentimentos de ansiedade e irritabilidade. Maus hábitos alimentares também pode deixá-lo desnecessariamente cansado. Excesso de comer durante o dia de trabalho pode deixá-lo apático e sonolento.

Tudo isso significa que você não está na melhor posição para lidar com todas as pressões e exigências que você deve enfrentar no trabalho. Aqui estão algumas idéias e sugestões que podem ajudar a fazer o que você come um aliado em sua batalha contra o estresse, e não o inimigo.

Faça o seu almoço quebrar uma pausa estresse

Hora do almoço não é apenas cerca de eating- é um grande momento para trabalhar em reduzir seu stress. Tente sair do seu ambiente de trabalho no almoço. Mesmo se o passeio é tão simples como ir para uma caminhada em torno do bloco, ir. Melhor ainda, encontrar um parque, biblioteca, beira-mar - nada relaxante - que pode colocá-lo (ainda que temporariamente) em um quadro de espírito diferente. Encontre o seu oásis almoço.

Trabalhá-lo para fora

Se você pode balançar isso, uma das melhores coisas a fazer na sua pausa para o almoço é para acertar o ginásio ou health club. Muitos estão convenientemente localizado perto de locais de trabalho. Exercite-se, tomar um banho, e depois ter uma rápida, mas nutritiva refeição.

Evite os grãos (geléia)

Enquanto eles são reconhecidamente colorido, tendo montes de doces na mão não pode ajudá-lo com o seu stress. A correção de açúcar energiza-lo a curto prazo, mas deixa você sinalizar no final do dia. Você é melhor evitar este e qualquer outro doce. Se precisar de uma pick-me-up, tente escolher algo a partir da lista na barra lateral nas proximidades.

A pausa para o café livre de café

A cafeína em duas xícaras de café pode aumentar a sua frequência cardíaca em até 15 batimentos por minuto. Ele também pode fazer você irritado e nervoso. Assim renunciar a terceira ou quarta chávena de café (e donut). Em vez disso, comer algo que contribui para a capacidade do organismo para lidar, como um:

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  Copo de iogurte de baixo teor de gordura.

• Xícara de salada de frutas.

• Punhado de porcas misturadas.

• Parte de chocolate (uma peça!).

• Pedaço de fruta.

• Xícara de chá de ervas.

• Copo de água (Você precisa hidratar!).

• E, se você deve ter esse copo enésimo de café, pelo menos, tentar ir a rota sem chumbo (descafeinado).