Estique o seu stress

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Alongamento é uma das maneiras seu corpo descarrega naturalmente excesso de tensão corporal. Você pode perceber que você automaticamente se sentir a necessidade de esticar depois de acordar de manhã ou antes de se aposentar durante a noite. Mas um bom alongamento pode escorrer muito de tensão do seu corpo em outros momentos também.

Você pode estar mesa-bound ou de outra forma exigida para se sentar por longos períodos de tempo durante o dia, fazendo com que seus músculos tensos e aperte. Considerar a adoção de um ou mais alongamentos básicos e fazer uma pausa estiramento em vários pontos ao longo do dia. Gatos fazem, os cães fazem, por que não você?

Aqui estão dois trechos de alívio de tensão que são maravilhosas formas de drenar um monte de excesso de tensão. Eles são simples e não deve evocar muito comentário ou ridicularização de amigos ou colegas de trabalho.

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  O Twist. Este trecho é grande para seu corpo superior. Sentado ou em pé, coloque ambas as mãos atrás das costas de sua cabeça, fechando os dedos juntos. Mova os cotovelos em direção um ao outro até sentir uma tensão moderada. Agora torcer seu corpo ligeiramente, primeira à direita por alguns segundos e então lentamente para a esquerda. Quando terminar, deixe seus braços cair para os lados.

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• O Leg-lift. Este trecho é bom para seu corpo mais baixo. Sentado em sua cadeira, levante ambas as pernas até sentir um nível confortável de aperto neles. Manter essa tensão, flex e apontar os dedos dos pés em direção a sua cabeça. Mantenha essa tensão por cerca de dez segundos e, em seguida, deixe as pernas cair no chão.

  Se fazer isso com as duas pernas juntas é um pouquinho desconfortável, experimente uma perna de cada vez.

Estende-se lentamente e não exagere. Você está tentando relaxar os músculos, e não puni-los.